La dieta proteica está ganando una inmensa popularidad todos los días, especialmente entre las mujeres. La principal "carta de triunfo" de esta dieta es la ausencia de devolución de los kilogramos caídos una vez finalizado el curso.
¿Por qué proteína?
Para perder peso, necesita reestructurar radicalmente su dieta. La proteína debe representar un porcentaje mayor de su ingesta. La proteína ayuda a aumentar la tasa metabólica, elimina el hambre sin sobrecargar el cuerpo y aumenta el tono muscular.
¡El enfoque correcto es la clave del éxito!
De todas las dietas que existen actualmente, la proteína se considera la más eficaz. Es fácil ceñirse a él, sin romper en varios dulces. Cuando se combina con el entrenamiento de fuerza, los resultados aparecerán mucho más rápido. La esencia de la dieta es una mayor ingesta de proteínas y una menor ingesta de grasas, así como carbohidratos simples y complejos.
Productos Destacados
Varias carnes dietéticas: pollo, pavo y otras. Productos lácteos bajos en grasa (digamos 1% de kéfir). Huevos. Queso desnatado. Varios peces de mar.
Ventajas y desventajas
Esta dieta es muy adecuada para personas asociadas con un estilo de vida activo y, por supuesto, para aquellos que pueden renunciar fácilmente a los dulces, ya que los niveles altos de glucosa en sangre reducirán la eficacia de la dieta. Esto le ayudará a ganar kilos de más. Muchos deportistas siguen esta dieta porque necesitan masa muscular.
Como todas las dietas, la proteína se distingue por la presencia de ventajas y desventajas. Pero debe tanta popularidad a su efectividad y la velocidad para lograr un efecto positivo. Los cambios notables ocurren inmediatamente después del inicio de la dieta. El hecho más agradable es que todos los kilos perdidos durante una dieta de proteínas regresan mucho más tiempo y, mientras se mantiene una dieta de proteínas, la probabilidad de recuperar el peso es muy pequeña. La rica variedad de alimentos que contienen proteínas evita que una persona sienta hambre o coma en exceso. Sentado en cualquier mesa, puede encontrar platos que son aceptables con este sistema alimentario. A pesar de la eficacia de esta dieta, dura unas dos semanas y no debe cumplirse más de una vez al año. Otra desventaja es la falta de ciertas sustancias necesarias para un equilibrio normal en el cuerpo. Si usa esta dieta como un sistema nutricional a largo plazo, puede provocar una interrupción de la función renal, lo que conduce a la pérdida de líquidos, es decir, a la deshidratación.
Consejos generales
Antes de comenzar la dieta, es necesario comprender que la dieta no acepta averías y retrocesos.
Es recomendable tomar la comida a la hora indicada.
La última comida no debe posponerse hasta tarde, no debe ser más tarde de una hora antes de acostarse, el mejor momento es 3-4 horas antes de acostarse. Es recomendable no sobrecargar el estómago, las porciones no deben ser grandes.
El consumo de agua en grandes cantidades contribuye al resultado exitoso. Dos litros al día o más es la tasa de ingesta de agua para esta dieta.
Pero lo más importante es abastecerse de fuerza de voluntad y perseverancia.
