Una nutrición adecuada se puede comparar con un buen plan de negocios: no solo mantiene una figura delgada, sino que también ayuda a mantener siempre el éxito.
Desayuno
Debe decirse de inmediato que debe deshacerse del hábito de comenzar el día con un café fuerte y un sándwich tragado sobre la marcha. Tal desayuno difícilmente puede considerarse útil, porque no cumple con la tarea que se le asigna: da poca energía, no inicia procesos metabólicos en el cuerpo. La efectividad de tal desayuno es prácticamente nula. Las calorías recibidas después son suficientes por un corto tiempo, y el estómago comienza a demandar comida literalmente una hora más tarde, y posiblemente incluso antes.
El desayuno debe ser nutritivo, por lo que la papilla es la mejor opción. Por ejemplo, avena, trigo o maíz. Y diversificar esa dieta matutina ayudará a una tortilla ligera o cuajada, regada con miel. Es recomendable beber té y café sin azúcar, utilizando en su lugar edulcorantes de alta calidad. Por cierto, muchos nutricionistas dicen que lo mejor es comenzar el día con alimentos ricos en proteínas.
Bocadillos poco saludables
En el lugar de trabajo, la mayoría de los trabajadores de oficina comen, como dicen, de manera informal. A menudo, el número de tales comidas por día llega a 5, o incluso a 10. Si sumas las calorías de los bocadillos, ¡obtienes una cantidad colosal! ¿Cómo superar este mal hábito de oficina?
Empecemos de forma sencilla. Lo primero que debe hacer es limpiar los cajones del escritorio de chocolates, caramelos, bagels, galletas, galletas saladas y otras golosinas dañinas escondidas allí. Entonces todo depende de la fuerza de voluntad. En muchas oficinas, una mesa común está tradicionalmente "decorada" con varios manjares. Al pasar junto a él, es muy difícil resistir la tentación de extender la mano y tomar algo. Para hacer esto, siempre debe tener a mano una botella de agua potable limpia. ¿Tienes ganas de tomar un refrigerio? Tome un par de sorbos, definitivamente no agregarán centímetros adicionales.
Depresivo
En el trabajo, como saben, no se puede prescindir de la tensión nerviosa. Algunas chicas tienen una alta carga emocional que desalienta por completo su apetito, pero son pocas. Todos los demás (más a menudo inconscientemente) simplemente se apoderan del estrés, y luego simplemente no pueden entender de dónde provienen estos kilos de más. ¿Cómo se puede evitar esto? Debe aprender a percibir las situaciones desagradables de manera diferente, a reaccionar ante ellas de manera diferente. Para calmarse, puede salir y caminar por la calle, y si el jefe prohíbe salir del edificio durante las horas de trabajo, caminar por el pasillo. Otro método confiable es sumergirse en su trabajo. Además, en uno que requiera la máxima concentración de atención.
¿Qué pasa si los métodos anteriores no ayudan? Las convulsiones por estrés son un problema grave y no todas las personas pueden deshacerse de ellas sin ayuda. Aquellos que no tuvieron éxito en esto tienen la única salida: recurrir a psicólogos y nutricionistas experimentados. Te dirán cómo mantener tu figura y salud.
