El ritmo de vida moderno no permite que se dedique mucho tiempo a la vida personal y también a la buena nutrición. Las personas que trabajan a tiempo completo a menudo no tienen tiempo para preparar el refrigerio adecuado para el trabajo e ir a un café de comida rápida. El consumo regular de papas fritas, refrescos, hamburguesas y fideos instantáneos no lo hará esperar mucho por los resultados: acidez de estómago, obesidad, hinchazón, y esto no es lo peor que le puede pasar a una persona.
Para ir al trabajo, debe intentar prepararse el refrigerio correcto y al mismo tiempo completo. No mucha gente sabe que para personas de diferentes profesiones, los refrigerios también son diferentes.
Qué llevar de merienda para personas de profesiones públicas.
Las profesiones públicas incluyen: vendedor, docente, bibliotecario, etc., es decir, aquellos que están en contacto con la gente todo el tiempo. Para mantener una sonrisa, fortalecer el sistema nervioso y sintonizar con las emociones positivas a lo largo de la jornada laboral, es necesario llevar frutas y verduras al trabajo:
- kiwi. Contiene muchas vitaminas y microelementos, satisface perfectamente el hambre, ayuda a hacer frente a la irritabilidad y el aumento de la fatiga;
- peras y plátanos. Contribuyen a la producción de la hormona del placer, lo que significa que mejoran el estado de ánimo y alivian la tensión nerviosa;
- zanahorias o pimientos morrones. Las verduras rojas y naranjas contienen mucho caroteno, que no solo tiene un efecto beneficioso sobre la vista, sino que también mejora el estado de ánimo.
Un refrigerio para un programador
Para los informáticos, contables, conductores y todos aquellos que llevan un estilo de vida sedentario para un refrigerio, necesitan:
- productos lácteos y lácteos fermentados. Contienen lacto y bifidobacterias, que previenen el estreñimiento y el desarrollo de obesidad;
- ensaladas de verduras, especialmente pepinos y coles. Estos alimentos son ricos en vitaminas y fibra y estimulan activamente el proceso digestivo.
Merienda para trabajadores nocturnos
Estas personas necesitan principalmente:
- chocolate negro. da fuerza, elimina la sensación de fatiga, ayuda a superar la somnolencia;
- uvas. La glucosa, contenida en grandes cantidades, estimula la actividad mental, tonifica y fortalece.
- frutas cítricas. Debido a la presencia de una gran cantidad de aceites esenciales, tonifican perfectamente.
Merienda para gente activa
Los médicos: cirujanos, mensajeros, agentes y todos aquellos que pasan la mayor parte de su tiempo de trabajo en movimiento y necesitan muchas calorías deben tomar como refrigerio:
- Papa horneada. Se satura rápidamente, se absorbe fácilmente, no provoca acidez y otros problemas digestivos. Para un refrigerio completo, puede agregar un trozo de pescado, pollo o un huevo cocido a las papas;
- nueces. Un snack ideal cuando el tiempo es limitado. Se saturan rápidamente, son un sustituto de la proteína animal y promueven la producción de energía. No se deje llevar por ellos, todos los frutos secos son muy ricos en calorías y su exceso puede provocar indigestión.
