Las comidas dietéticas incluyen comer muchas verduras frescas y bocadillos de verduras bajos en calorías. Por eso la receta de la ensalada "Brush" para adelgazar encaja perfectamente en la dieta de quienes están decididos a luchar contra los kilos de más y quieren mejorar su organismo. El segundo nombre del plato - "Escoba" - significa que la composición de una ensalada saludable "barre perfectamente" todas las toxinas y toxinas. ¿Qué ingredientes necesitará la anfitriona y cuántas variaciones del "cepillo" han inventado quienes desean adelgazar?
Ensalada "Brush" (o "Batir", como quieras) ganó popularidad en el siglo pasado. No en vano, muchos nutricionistas han incluido este plato en sus métodos, incluida incluso Elena Malysheva. Al complementar su dieta "adelgazante" con esta ensalada de verduras, puede limpiar los intestinos de toxinas, literalmente "barrer" las toxinas y detener el mecanismo de deposición de grasas. Además, el "Pincel" es rico en fibra, vitaminas y, según la composición, de 30 a 80 kcal.
Los beneficios de la ensalada "Brush"
El exceso de peso con el uso regular de "Panicle" se reduce, y este no es el único beneficio de la ensalada conocido por los nutricionistas. Además de perder peso, se consiguen los siguientes resultados:
- fortalece el sistema inmunológico;
- la digestión vuelve a la normalidad;
- el estreñimiento desaparece, incluso crónico;
- el metabolismo tiende a normalizarse;
- los odiados "kilos de más", el edema desaparece;
- se mejora la apariencia.
Hay muchas variaciones de un plato dietético con un nombre épico, pero cinco recetas se consideran las más populares. En general, se recomienda utilizar solo verduras frescas y limpias. También está prohibido usar mayonesa, condimentos y se minimiza la adición de sal. Resultará no muy sabroso, pero bueno para el cuerpo.
Con repollo fresco
La receta de ensalada "Brush" con zanahorias dulces, remolacha y repollo blanco fresco no implica la adición de sal, especias o condimentos. Solo se utilizan verduras lavadas, ralladas, aromatizadas con jugo recién exprimido. No se hierven, no se cuecen, se excluye cualquier tratamiento térmico.
Proceso de cocción:
- Triturar con un cuchillo especial o muy afilado 200 g de repollo. Dejar reposar, arrugarlo con las manos en un recipiente para exprimir el jugo.
- Medimos en una balanza de cocina 150 g de remolacha y zanahorias, peladas, frotamos en un rallador grueso o coreano.
- Agregue 2 cucharadas de aceite vegetal inodoro a la mezcla de verduras, vierta 20 ml de jugo exprimido de limón encima.
- Revuelva y sirva a la mesa dietética.
Con ciruelas
Puede hacer una ensalada "Brush" con frutos secos dulces si quiere algo sabroso para el desayuno o el almuerzo. Por ejemplo, con ciruelas pasas, orejones de naranja. Si lo desea, puede echar un puñado de arándanos, pasas o semillas de granada de su elección en un recipiente con verduras. Si no hay un objetivo para perder peso, puede hacer una ensalada "Brush" incluso con mayonesa, pero luego un plato de la categoría dietética irá inmediatamente a un snack bar para una mesa diaria.
Proceso de cocción:
- Vierta 50 g de ciruelas pasas y albaricoques secos en un recipiente, vierta agua hirviendo durante media hora para ablandar.
- Picamos 300 g de repollo con un cuchillo afilado, trituramos con las manos hasta que se libere el jugo.
- Pelar una remolacha y una zanahoria, frotar con pajitas de repollo.
- Mezclamos todos los ingredientes, vertemos con una cucharadita de jugo de limón.
Con cítricos
La receta de la ensalada "Brush" con naranjas y mandarinas agradará a los golosos ya los niños. La mezcla de frutas limpia perfectamente los intestinos, previene el estreñimiento. Si no hay limón en casa, el jugo de toronja se puede reemplazar fácilmente. Con cuidado, se debe preparar un "Batidor" de cítricos para aquellos que puedan ser alérgicos a las mandarinas y naranjas.
Proceso de cocción:
- Tome una toronja y una naranja, tres mandarinas medianas.
- Pelamos, venas blancas, tiramos los huesos.
- Corta las rodajas en cubos.
- Mezclar en una ensaladera, verter con jugo de limón.
Con salvado
Una receta paso a paso para la ensalada "Batir" con salvado no causará dificultades en la preparación. Para el sabor, además del salvado, que tiene una capacidad de adsorción, agregue frutas dulces, una pequeña cantidad de miel líquida. La mezcla resulta vitamínica, nutritiva y refrescante.
Proceso de cocción:
- Corta una manzana agridulce en rodajas o ralla.
- Pele dos kiwis y una mandarina, córtelos en cubos pequeños.
- Vierta una cucharada de salvado con kéfir antes de cocinar para que se ablanden.
- Mezclamos los productos en una ensaladera, vertimos media cucharadita de miel fragante.
Con pollo hervido
Si está de humor para perder peso o "secar" su cuerpo, pero prácticamente no puede renunciar a la carne, esta receta le será útil. "Escoba" con pollo hervido te ayudará a deshacerte de los kilos de más, no te dejará "morir" de hambre.
Proceso de cocción:
- Corta 300 g de pollo hervido en tiras o cubos.
- Triturar una zanahoria y remolacha en tiras, 300 g de col blanca.
- Revuelva la comida, sazone con una cucharada de aceite de oliva y una cucharada de jugo de limón.
Recomendaciones sobre cómo comer Ensalada de pincel
Para que la "ensalada milagrosa" solo sea beneficiosa, debe incluirse en la dieta con moderación. No coma en exceso, sal mucho, agregue especias y condimentos que despierten el apetito. Si el objetivo es simplemente lucir genial sin aumentar de peso, el plato se prepara una vez al día, idealmente para la cena. Si necesita perder peso, tendrá que mantener la dieta en el "palo de escoba" durante diez días, pero no más.
Puede organizar un día de ayuno en el "Cepillo" una vez a la semana, dividiendo la ensalada en 3-5 porciones. Dicha comida se complementa con abundante bebida (al menos 2 litros de agua por día), infusiones de hierbas, compota de frutos secos sin azúcar.
Antes de descargar en el Panzer, es aconsejable controlar los riñones y el hígado, donar sangre en busca de azúcar. Recuerde que la remolacha y la zanahoria están contraindicadas para los diabéticos y la miel y las naranjas para las personas alérgicas. Pensando en cómo hacer una ensalada "Brush", esto hay que tenerlo en cuenta.
