Cualquiera que quiera adelgazar debe saber qué alimentos deben incluirse en la dieta para lograr este objetivo.
Agua
El agua se considera uno de los principales alimentos que pueden ayudar a reducir el apetito. El agua forma la base de todas las dietas populares. Se utiliza para aliviar el hambre bebiendo un vaso una hora antes de las comidas. Llena el estómago y activa el proceso de digestión.
Té
En términos de té, es mejor dar preferencia al verde. Ayuda a eliminar las toxinas y promueve la pérdida de alrededor de setenta calorías por día.
Alimentos ricos en proteínas
Los alimentos con proteínas se consideran un componente importante en la lucha contra la obesidad. La presencia de músculo contribuye a la quema de grasa en mayor volumen, porque la proteína es necesaria para la formación de masa muscular, y para su asimilación se requiere un gasto de energía impresionante, que supera el costo de procesar la misma cantidad de grasas o carbohidratos. Los principales proveedores de proteínas son la carne de ave (pavo, pechuga de pollo), claras de huevo y pescado. Además, los ácidos grasos, por los que los peces son famosos, ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos y también tienen un efecto positivo en la piel.
Verduras
La peculiaridad de las verduras con calorías negativas es que para digerirlas consumen más calorías de las que contienen. Estas verduras también deben consumirse por su contenido en fibra, que es fundamental para la salud y el buen funcionamiento del estómago y los intestinos. Es recomendable agregar al menos una de estas verduras a tu comida todos los días:
- repollo y berros
- apio
- Espinacas
- remolacha
- rábano
- calabacín
- pimiento verde
- chícharos
- repollo (coliflor, colinabo, brócoli, col rizada)
- pepinos
- zanahoria
- dientes de león
- rábano negro.
Fruta cítrica
Las frutas cítricas ayudan a reducir la necesidad de comer bocadillos, mientras fortalecen el sistema inmunológico y liberan el cuerpo de toxinas. Se ha comprobado que la toronja contiene una sustancia que tiene propiedades quemagrasas. Comer pomelo detiene la formación de depósitos de grasa.
Una piña
No se puede pasar por la piña, porque se le considera un gran luchador gordo. Muchos fabricantes de los llamados "quemadores de grasa" se han apoderado de esta información, convirtiéndola en un buen negocio.
Nueces
Al elegir productos para una pérdida de peso eficaz, asegúrese de prestar atención a los frutos secos, que son muy ricos en proteínas, fibra y grasas monoinsaturadas, que, a su vez, actúan como asistentes en la pérdida de peso.
Aceitunas y aceite de oliva
Comer aceitunas o aceite de oliva todos los días con el estómago vacío ayuda a controlar el peso y evita que ganes kilos innecesarios. Las aceitunas son una fuente de diversas vitaminas, proteínas y caroteno.
En la lucha contra el exceso de peso, no es necesario pasar hambre, lo principal es introducir alimentos saludables y necesarios en la dieta diaria.
