Sucede que la tristeza se ha acumulado y no quieres nada. Te invitan a visitarlos oa dar un paseo, pero no te atreves a hacerlo. No quiero leer ni ver una película interesante. Entonces no hay nada que hacer más que obtener uno de los placeres principales: mimarse con una taza de chocolate o queso. Cacao y chocolate, queso, pescado, plátanos, carne, ¡estos productos son geniales para mejorar tu estado de ánimo!
La comida es la principal fuente de nuestro estado de ánimo. Muchos alimentos afectan nuestras emociones y pueden levantarnos el ánimo durante mucho tiempo, mientras que otros, por el contrario, pueden provocar depresión. Por ejemplo, el chocolate es una de las mejores fuentes de buen humor y un antidepresivo reconocido. Además, contiene feniletilamina, que estimula los centros de placer en el cerebro, lo que potencia los sentimientos de felicidad y amor. El cacao contiene magnesio, hierro y zinc y también contiene sustancias tónicas. Si sigues una dieta, puedes beber cacao natural.
Además del triptófano, los quesos contienen importantes aminoácidos como tiramina, triptamina, feniletilamina. El queso casi no contiene carbohidratos. El moho del queso está cerca de la penicilina, y esto es importante para nuestros intestinos, porque con una buena función intestinal, nuestro cuerpo es más resistente al estrés. También existe la opinión de que antes de acostarse es necesario comer un pequeño trozo de queso, esto es bueno para los dientes y ayuda a sobrellevar el insomnio.
Casi todos los pescados (caballa, salmón, jurel, arenque, salmón, bacalao) también contribuyen a nuestro buen humor. Ya que contiene una gran cantidad de triptófano y contiene ácidos grasos omega-3. Además, las propiedades beneficiosas del pescado se conservan en cualquier método de preparación. Así que el pescado se puede comer frito, ligeramente salado, sellado o enlatado, en sopa de pescado o ensaladas.
La carne también es rica en propiedades útiles. La carne de res o cerdo es una buena fuente de triptófano y también contiene hierro. Las personas que tienen una cantidad suficiente de este oligoelemento en sus cuerpos son activas, enérgicas y equilibradas. Además, la carne de pavo también contiene el aminoácido tirosina y nos ayuda a afrontar el estrés con mayor facilidad.
Los plátanos también contienen triptófano, magnesio, carbohidratos, además de vitaminas B6, B9, C y PP, que apoyarán el buen humor y además son deliciosos. Las propiedades beneficiosas de los plátanos ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre y promueven la síntesis de proteínas.
Para un buen humor y una mejor absorción del triptófano, también se recomienda consumir más alimentos a base de magnesio. Además de los alimentos enumerados, el magnesio también se encuentra en el sésamo, el salvado y los orejones, las almendras, las avellanas, los guisantes, la avena y las papillas de trigo sarraceno. La elección es muy amplia, les deseo a todos buen humor y buena comida.
