El mal humor puede ser causado no solo por momentos desagradables en la vida o situaciones estresantes, sino también simplemente por la falta de ciertas sustancias en el cuerpo. En este último caso, algunos productos ayudarán, afectando directamente la producción de hormonas "felicidad".
Chocolate
El primer lugar entre los productos que contribuyen al buen humor lo ocupa el chocolate con confianza. Contiene sustancias como cafeína, anandamida y teobromina, que afectan la producción en el cuerpo de ácido gamma-aminobutírico y serotonina, hormonas de la "felicidad".
Además, el chocolate aumenta rápidamente el nivel de glucosa en el cuerpo, que es una fuente de energía. Por lo tanto, este producto también ayuda a hacer frente a la pérdida de energía, que a menudo también es la causa de un estado de ánimo menor.
Además, el chocolate negro es especialmente útil, contiene mucha más cafeína y menos aditivos y conservantes diferentes. Para volver a disfrutar de la vida, 100 g de un producto de este tipo al día son suficientes. Esta cantidad, por cierto, no dañará la figura en absoluto.
Frutas y verduras brillantes
Los plátanos, las frutas cítricas y las verduras de colores brillantes también ayudan a mejorar el estado de ánimo. Los primeros contienen una cantidad decente de triptófano, a partir del cual también se produce la serotonina. Los plátanos también son una fuente de carbohidratos y proteínas que el cuerpo necesita para obtener energía. También contienen magnesio, que regula el sueño.
Las frutas cítricas y las verduras de colores brillantes son ricas en ácido ascórbico y muchas otras vitaminas, cuya deficiencia también afecta el bienestar humano. Además, contienen bioflavonoides que mejoran la circulación cerebral. Para mejorar su estado de ánimo, los científicos recomiendan darse un festín con fresas, kiwi, naranja, pimiento morrón, zanahorias.
Pescados y mariscos
El pescado también contiene el aminoácido triptófano, cuya presencia en el cuerpo afecta el estado de ánimo de una persona. Además, permanece incluso después del tratamiento térmico. Este producto puede mejorar el estado de ánimo de quienes, por exceso de peso o problemas de salud, limitan el consumo de dulces. El pescado también es útil para fortalecer el sistema inmunológico, ya que contiene muchas vitaminas, minerales y ácidos grasos insaturados.
El resto de los mariscos también repone el suministro de vitaminas y nutrientes del cuerpo, lo que también contribuye al buen humor. Y la col rizada también aumenta el nivel de la hormona adrenalina, cuya falta está plagada de fatiga y mal humor.
Queso
El queso contiene aminoácidos como feniletilamina, tactamina y tiramina, que pueden ayudar a levantar el ánimo. Además, este producto es útil tanto para el desayuno como para la cena, por lo que puede animarlos en cualquier momento.
