Los medicamentos habituales o la vacuna contra la gripe no siempre pueden salvarlo de los resfriados y los virus. Para ayudar a su cuerpo a lidiar con esta dolencia más rápidamente, debe reponer su dieta con ciertos alimentos. ¿Qué alimentos, además de los cítricos "clásicos" y el ajo, mejorarán y fortalecerán el sistema inmunológico?
Instrucciones
Paso 1
Semillas de calabaza. Están llenos de zinc, que ayuda a los glóbulos blancos (leucocitos) a combatir las enfermedades. Además, el uso de calabaza y otras semillas y granos ayudará a hacer frente rápidamente a los síntomas de un resfriado.
Paso 2
Atún. Este pescado valioso y saludable es una excelente fuente de selenio, un oligoelemento que protege las células de los efectos dañinos de los radicales libres, aumenta la inmunidad y la resistencia general del cuerpo a virus y microbios.
Paso 3
Hongos. Contienen betaglucanos, polisacáridos que aumentan la funcionalidad de la inmunidad del cuerpo y lo protegen de los efectos de los microbios patógenos.
Paso 4
Batatas (ñame). Contiene vitamina A, que combate los radicales libres al destruir las membranas celulares del cuerpo, debilitando así el sistema inmunológico y provocando una variedad de enfermedades. Las batatas a menudo se pueden ver en los estantes de verduras de los supermercados.
Paso 5
Té verde. Disfrute de una taza de té verde caliente, que tiene increíbles propiedades antioxidantes. Por el contenido de vitamina C, tan necesaria para el organismo durante los resfriados, el té verde es diez veces mayor que el té negro.
Paso 6
Yogur. Los probióticos que se encuentran en el yogur y otros productos lácteos fermentados naturalmente ayudarán a su cuerpo a mantener un sistema inmunológico saludable. Sin embargo, es importante que el producto lácteo fermentado no contenga azúcar.
