Entre las frutas exóticas, se considera el plátano más rico en calorías, que contiene más de 100 kilocalorías, así como una gran cantidad de azúcar y carbohidratos. Comer unos plátanos al día no aumentará el peso deseado, pero cuando se combina con leche o miel, la figura puede redondearse rápidamente.
Nutrición del banano
Los plátanos no contienen calorías vacías, que son ricas en dulces, pasteles y otros dulces, por lo que después de comerlos, una persona no querrá comer aún más. La saciedad que dan los plátanos te permite controlar el aumento de peso y al mismo tiempo suministrar al cuerpo nutrientes, minerales y carbohidratos que aumentan la energía de una persona. Los más ricos en calorías no son los plátanos de postre maduros, sino los frutos verdes y secos, que contienen de 108 a 298 kilocalorías. El azúcar que contiene el plátano (16%) es muy fácil de digerir y rejuvenece el cuerpo cansado.
Para aumentar de peso con los plátanos, debe comer de seis a siete de estas frutas exóticas al día, combinadas con otros alimentos ricos en calorías. Para acelerar el proceso, se recomienda agregar trozos de plátano a los cereales para el desayuno y sazonarlos con mantequilla de maní.
Los plátanos con leche y miel no son un medio menos efectivo para aumentar de peso: estos platos de postre mejoran perfectamente no solo la forma física, sino también la psicológica de una persona. Sin embargo, es importante no abusar de ellos para no tener un exceso de azúcar en la sangre.
Recetas para subir de peso
Para preparar una porción grande de plátanos con miel, necesitará varios plátanos, 3-4 cucharaditas de miel y 2 cucharaditas de semillas de sésamo. Corta los plátanos en pequeños círculos y ponlos en un plato, y derrita la miel colocándola en el microondas durante unos segundos, asegurándote de que no se sobrecaliente.
Luego, los plátanos se vierten con miel derretida, girando ligeramente las rodajas, que brillarán maravillosamente debajo de la cubierta de miel. Espolvorea la parte superior con semillas de sésamo tostadas. Si lo desea, la miel se puede reemplazar con caramelo o jarabe de chocolate mezclando y calentando azúcar y agua, o derritiendo una pequeña cantidad de chocolate.
Para hacer dos porciones de postre de leche y plátano, necesitará 1 plátano, 300 ml de leche, 100 g de helado, además de vainilla y azúcar natural al gusto. El plátano se pela, se corta en rodajas pequeñas y se apila en una licuadora. Allí también se vierte leche con azúcar de vainilla y azúcar granulada. La mezcla se bate bien, después de lo cual el cóctel se vierte en vasos y se coloca en el refrigerador durante una hora. Antes de usar, se coloca una bola de helado cremoso o de chocolate en cada vaso.
