El invierno es la época de los resfriados e infecciosos. Fue durante este período que el cuerpo carece de sol y vitaminas. Para proteger al cuerpo de las enfermedades, es necesario incluir ciertos alimentos en la dieta.
Bayas
En el verano, comes puñados de bayas solo en la máquina. Sin embargo, también son buenos para el cuerpo en invierno. Por supuesto, en la estación fría, no son baratos, pero permítase comprar algunas vitaminas "vivas", al menos para hacer un batido o agregar a las gachas.
Yogur
El yogur satura el cuerpo con vitamina A y contiene bacterias beneficiosas que afectan su sistema inmunológico. Este producto puede servir como un refrigerio saludable. Puede agregarle bayas o mojar frutas.
Cariño
Durante siglos, la miel se consideró un antibiótico natural que interfería con el desarrollo de bacterias. Cómelo con té, panqueques, agréguelo al yogur o papilla.
Hongos
Es una fuente de vitamina D poco común y alimento para la inmunidad. El estudio encontró que los pacientes con cáncer que se sometieron a irradiación química mejoraron la inmunidad después de comer hongos.
Cúrcuma
La cúrcuma, según otro estudio, puede ayudar a combatir las infecciones, reducir la inflamación y tratar los problemas digestivos. Se puede utilizar como aderezo para ensaladas o aderezo de coliflor.
Batata
Incluye vitaminas A y C. Hay muchas formas de comer batatas. Se trata de sopas, patatas asadas, soufflé de patatas.
Jengibre
Una pizca de jengibre es un excelente remedio para las infecciones virales. Puedes agregarlo a té o limonada, preparar comidas y ensaladas con jengibre.
Ajo
Eso sí, su olor dista mucho de ser atractivo, sin embargo, los beneficios del ajo son incondicionales. Si es posible, use ajo puro, agréguelo a ensaladas, sopas, cocine verduras guisadas con él.
Beber caliente
Cambie el café por té en invierno. No solo calienta el cuerpo, fortalece el sistema inmunológico y vence la infección, sino que también ayuda a mantener el agua en el cuerpo a un nivel suficiente.
Canela
Ayuda al cuerpo a acelerar el proceso de curación después de los resfriados. Espolvorear sobre tostadas o pasteles.
