Los dulces no solo son amados por los niños. Como adultos, no nos negamos el placer de comernos un trozo de tarta o un par de dulces. Pero, ¿qué pasa si estás a dieta y el antojo por los dulces es tan fuerte que simplemente no puedes reprimirte?
Para cualquier persona que quiera adelgazar, la recomendación de renunciar a los dulces es la más básica y significativa. Muy a menudo, es este factor el que se vuelve decisivo en el deseo del adelgazamiento de renunciar a su propio cuerpo y abandonar la dieta. Y según los científicos, no todos los dulces son dañinos y dificultan la pérdida de peso. Y un regalo tan querido por muchos como el helado está en esta lista de la suerte.
El estudio involucró a un grupo de personas que, en el contexto de suficiente actividad física, consumieron una ración estándar de este postre todos los días para el almuerzo. La única condición fue el cumplimiento de la ingesta calórica diaria total requerida.
Otro grupo de sujetos recibió el mismo contenido calórico de los platos, pero el helado no se incluyó en el menú. En este caso, se utilizaron los mismos simuladores y complejos de ejercicios. El resultado del experimento fue la pérdida del primer grupo de los que perdieron peso en un 25-40% más de exceso de peso que el que se vio privado del postre helado.
Este fenómeno se explica de manera bastante simple: el calcio tiene un efecto beneficioso no solo en el sistema esquelético, sino también en todo el cuerpo en su conjunto. Y su fuente más asequible son los productos lácteos. En el proceso de perder peso, el cuerpo humano necesita oligoelementos y vitaminas adicionales. La actividad física acelera el metabolismo y la composición beneficiosa del helado ayuda a obtener el apoyo adicional que necesita. Además del calcio, esta dulzura contiene enzimas importantes para los seres humanos: hay aproximadamente 30 tipos de sales minerales y aproximadamente la misma cantidad de aminoácidos. Como la mayoría de los postres, el helado ayuda eficazmente en la lucha contra la disbiosis, fortalece el esqueleto óseo del cuerpo y, para las mujeres, ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
Naturalmente, el helado no puede ni debe reemplazar la misma natación o condición física durante el período de pérdida de peso activa. Es importante recordar que contiene mucha azúcar, por lo que es necesario consumir el producto con moderación. Una porción de un postre tan bajo en grasas contiene aproximadamente 120 calorías, y el valor nutricional de la dieta para una mujer que pierde peso es de 1200-1500 calorías por día.
Por otro lado, una porción de esta dulzura de calcio contiene alrededor del 25-30% de la ingesta diaria. Sin duda, ¡consumir calcio en esta forma es mucho más placentero! Las variedades de helado menos altas en calorías en la actualidad son las lácteas, las cremosas y las heladas habituales.
Pero los nutricionistas aún aconsejan prestar atención a la versión de yogur de los dulces. Un producto de este tipo es más útil debido a la presencia de una gran cantidad de bacterias beneficiosas.
