Independientemente de si una persona quiere deshacerse de los kilos de más o simplemente normalizar su propia dieta, la construcción de una dieta debe basarse en ciertos principios. Esta es una garantía de longevidad y salud.
1. Ayuno y dieta.
En ningún caso debe atormentarse con dietas pesadas y hambre excesiva. Si el cuerpo no obtiene suficiente comida, perderá la capacidad de recuperarse y percibirá dicha situación como un período difícil, durante el cual una persona no perderá peso, sino que, por el contrario, aumentará los kilos de más.
2. Régimen.
Es necesario adherirse estrictamente a la dieta. En este caso, debe comer varias veces al día sin saltarse. Además, es muy importante asegurarse de que la cantidad de comida consumida no sea demasiado grande para evitar comer en exceso.
3. Variedad.
Sin duda, la dieta debe estar enriquecida con frutas, verduras y carne.
4. Agua.
La observancia del régimen de bebida juega un papel importante: al menos dos litros por día. El agua disuelve todo lo innecesario y lo elimina del cuerpo.
5. La diferencia entre la dieta matutina y vespertina.
Si es posible, debes optar por alimentos ligeros, pero tampoco renuncies a los alimentos ricos en calorías. Al hacerlo, se recomienda tener en cuenta el hecho de que los alimentos ricos en calorías se comen mejor antes del almuerzo y luego detenerse en tomar un mínimo de grasas y carbohidratos.
6. Frito.
Reemplaza los alimentos fritos por hervidos con aceite vegetal. Los platos horneados también son inferiores a los hervidos en utilidad.
7. Desayuno.
No se recomienda saltarse el desayuno. Incluso si no hay apetito por la mañana, conviene comer algo ligero, ya que el desayuno ayuda al organismo a recuperarse de la noche y normalizar los procesos metabólicos.
8. Compatibilidad de productos.
Es muy importante combinar correctamente los productos, de lo contrario, los procesos negativos ciertamente comenzarán a ocurrir en los intestinos y esto, a su vez, tendrá un efecto negativo en el bienestar en general.
9. Frescura de los alimentos.
Se debe prestar atención no solo al número de porciones, sino también a la calidad de los alimentos consumidos. Una nutrición adecuada será exactamente así si solo hay productos frescos presentes en la dieta humana. También se recomienda evitar el almacenamiento prolongado de comidas preparadas. Esto se debe al hecho de que, incluso mientras están en el refrigerador, se someten a fermentación, lo que tiene un efecto negativo sobre las propiedades beneficiosas de los alimentos.
10. Placer del proceso.
El principio más importante de una nutrición adecuada es que la comida que ingiera solo debe brindarle placer. Por eso, es necesario comer lo que realmente te guste, masticando todo lenta y profundamente. Si es posible, también debe abstenerse de hablar y leer mientras come.
En general, seguir la dieta correcta no es difícil, solo hay que empezar. Pronto te acostumbrarás a un nuevo régimen saludable y apreciarás los cambios positivos que se han producido en tu figura y salud.
