Las manzanas se han establecido durante mucho tiempo como un producto muy saludable. Su uso correcto y no fanático puede tener un efecto extremadamente positivo en el bienestar. Pero, ¿puedes comer manzanas después del ejercicio? ¿Y qué pasa si comes al menos una manzana por la noche?
Manzanas y deportes
Después de hacer un entrenamiento en casa para perder peso o mantener la forma física general, haciendo mucho ejercicio en el gimnasio, casi cualquier persona sentirá hambre. Durante el deporte se pierden calorías y se consume mucha energía. Sin embargo, no puede apoyarse en alimentos poco saludables y satisfactorios, de lo contrario puede dañar su bienestar y todos los resultados obtenidos del entrenamiento simplemente se evaporarán.
¿Qué puedes comer después de hacer deporte para reponer energías? En primer lugar, se recomienda prestar atención a las verduras frescas, bayas, frutas, así como a los productos lácteos / lácteos fermentados. Sin embargo, incluso en este caso, debe elegir sabiamente. Solo son adecuadas aquellas opciones de alimentos en las que hay mucha agua, mientras que la cantidad de calorías es mínima. En este contexto, las manzanas son una gran opción.
Las manzanas en sí mismas son una fruta muy saludable. Saturan el cuerpo con hierro y algunas vitaminas esenciales, realmente proporcionan energía y mejoran la digestión. Una manzana después de un entrenamiento no puede afectar negativamente el volumen corporal, ya que contiene alrededor de 50 calorías y hay mucha agua. Las manzanas no provocarán un aumento de azúcar en sangre, a pesar de que contienen mucha fructosa. La saturación se producirá gradualmente. Al mismo tiempo, las manzanas sacian perfectamente tanto la sed como el hambre.
Hay dos cosas importantes que debe recordar antes de comer manzanas después de un entrenamiento:
- es necesario dar preferencia solo a las frutas verdes; tales manzanas se pueden comer a la vez y 2-3 piezas; también está permitido comer manzanas amarillas, pero no más de una fruta pequeña; pero debes abstenerte de las variedades rojas de manzanas;
- puedes comer una manzana después de hacer deporte solo en la primera mitad del día; Esta fruta es perfecta para un pequeño refrigerio; pero por la noche, comer manzanas, incluso hacer mucho ejercicio, no vale la pena.
Por qué las manzanas que se comen antes de acostarse dañan
Incluso en una situación en la que una persona pasa todo el día en el gimnasio, una manzana que se come antes de acostarse puede ser dañina. ¿Por qué no puedes comer esta fruta por la noche?
En primer lugar, se recomienda renunciar a las manzanas por la tarde o por la noche debido a la capacidad de la fruta para saturarse de energía y mantener el cuerpo en buena forma durante mucho tiempo. Tomando un refrigerio por la noche después de entrenar con una manzana, puede girar en la cama durante mucho tiempo, sin poder dormir. Además, las manzanas por la noche están contraindicadas para personas que no buscan ganar masa muscular. Debido a la presencia de fructosa, existe el riesgo de que incluso un feto antes de acostarse no le permita deshacerse de los kilos y volúmenes de más.
En segundo lugar, las manzanas afectan el sistema digestivo. Mejoran el proceso de digestión de los alimentos, alivian el estreñimiento, normalizan las heces, pero al mismo tiempo provocan una mayor formación de gases. Para algunas personas con problemas intestinales o estomacales sensibles, una manzana antes de acostarse puede causar hinchazón, acidez y dolor. Es poco probable que una manzana cause diarrea por la mañana, pero ciertamente no permitirá que el sistema digestivo descanse durante el sueño.
Por estos motivos, si hay una fuerte sensación de hambre por la noche, provocada, entre otras cosas, por el entrenamiento deportivo, es mejor dar preferencia a una ensalada ligera sin abundante aderezo y sal. O bebe un vaso de yogur con canela, leche horneada fermentada por la noche.
