El manganeso es un elemento natural. Gran parte de ella está contenida en la corteza terrestre, pero en ninguna parte se encuentra en su forma pura. Se encuentra en varios minerales, compuestos y también en algunos de los alimentos.
El manganeso participa en muchos procesos vitales del cuerpo humano. Tiene una gran influencia en la vida de todos los seres vivos, aunque está muy poco contenido en los organismos vivos.
Funciones del manganeso en un organismo vivo
El funcionamiento normal del sistema nervioso depende de la cantidad de manganeso contenida en el cuerpo. Con su participación, se produce la producción de neurotransmisores, sustancias responsables de la transmisión de impulsos entre las fibras del tejido nervioso. El manganeso afecta los procesos metabólicos, el crecimiento óseo adecuado y la digestión.
Para que el manganeso ayude completamente al cuerpo en algunas funciones, debe estar contenido allí en una cierta cantidad. Debe controlarse la ingesta de manganeso. Si la dieta contiene una cantidad suficiente de este elemento, una persona no tiene problemas de memoria, tiene reflejos musculares normales, tejido óseo y articulaciones en perfecto orden. Estas personas son tranquilas y enérgicas, se mueven libremente, no tienen problemas en la esfera sexual.
Una persona necesita una cierta cantidad de manganeso por día. Para adultos, es de 2-9 mg, para adolescentes y niños, se calcula en función del peso corporal. Los adolescentes se consideran de la siguiente manera: 0.09 mg por 1 kg de peso, niños de cinco a siete años: 0.07-0.1 mg por 1 kg de peso.
¿Dónde se encuentra el manganeso?
Para mantener la cantidad óptima de manganeso en el cuerpo, debe intentar comer la mayor cantidad posible de productos vegetales, es decir, verduras, frutas y hierbas, por supuesto, si el estado del sistema digestivo lo permite.
El manganeso se encuentra en una cantidad bastante grande en los cereales: avena, trigo sarraceno, arroz, mijo, centeno. Hay mucho manganeso en los frijoles, un poco menos en los guisantes. El manganeso se encuentra principalmente en plantas como el eneldo y la espinaca, las frambuesas y los arándanos rojos, las grosellas negras, los arándanos, las fresas, la cereza de pájaro, las zanahorias y el perejil, las nueces y el té verde. El manganeso se encuentra en la carne de animales y en el pescado, pero en cantidades muy pequeñas.
Si una persona come correctamente, debe obtener suficiente manganeso con la comida. Pero en muchas regiones existe una deficiencia de este elemento en los organismos humanos, y la razón de esto, en primer lugar, es el reemplazo gradual de la dieta. Cada vez menos personas comen verduras y alimentos vegetales frescos, y cada vez más, productos enlatados y refinados. Además, muchos son demasiado adictos a tomar vitaminas compradas en una farmacia sin consultar a un médico; la ingesta incontrolada puede causar un desequilibrio en el equilibrio de elementos útiles en el cuerpo.
