Se acerca la época de las vacaciones de Año Nuevo. Es un momento muy difícil para los conocedores de un estilo de vida saludable, porque las mesas festivas estarán sembradas de alimentos ricos en calorías y poco saludables. ¡Hay algunos "trucos para la vida" con los que puedes comer deliciosamente y mantenerte en forma!
Refrescos, jugos
Estas bebidas se encuentran en casi todas las mesas de Año Nuevo. Contienen una gran cantidad de carbohidratos simples, es decir, azúcar. A su vez, la sacarosa aumenta muy rápidamente la glucosa en sangre y se deposita fácilmente en las reservas de grasa del cuerpo.
¿Qué puede reemplazar esto? Mire la etiqueta, hay muchos tipos alternativos de refrescos azucarados que no contienen un solo gramo de azúcar. Contienen 0 calorías. El caso es que se agregan edulcorantes, que no causan mucho daño si se consumen con moderación. Si crees que el jugo de la tienda es un producto saludable, en la mayoría de los casos no lo es, porque está diluido con agua y azúcar.
Mayonesa
Casi todos los mostradores están llenos de este producto, porque ninguna fiesta está completa sin aderezar ensaladas con mayonesa. La mayoría de las opciones tienen un gran porcentaje de grasa, que llega hasta el 67%. Hay alrededor de 300 calorías por cada 100 gramos, como saben, nadie está limitado a una cuchara.
Al mirar alrededor de las esquinas, puede encontrar una mayonesa alternativa donde dice "ligera". Es decir, este aderezo contiene aproximadamente un 20% de grasa. En términos de sabor, dicha salsa prácticamente no es inferior a la que todos estamos acostumbrados, y el costo es aproximadamente el mismo. Llene su "Olivier" con tal mayonesa para no causar daños innecesarios a la figura.
Un pan
Por lo general, todos compran algún tipo de hogaza, pan blanco para hacer varios bocadillos. Siempre hay panes crujientes en los estantes de las tiendas. No tiene que comprar los más baratos que saben a espuma de poliestireno y los beneficios son casi los mismos. Compre los que sean más caros, pero dichos panes tendrán un contenido bajo en calorías, una composición de alta calidad y un sabor incluso mejor que el pan común.
Salchicha
Todas las salchichas generalmente no contienen carne normal. Es decir, en su mayor parte, este producto se elabora a partir de desechos animales. Por ejemplo, buenos cortes de carne limpios cuestan entre 4 y 5 veces más que las salchichas. No tendría un precio tan bajo si contuviera un gran porcentaje de carne. El placer de este producto se debe únicamente a los potenciadores del sabor y la gran cantidad de sal.
Compre pechuga de pollo ahumada, haga ensaladas con ella. Para ser completamente fanático, hierve el filete de pollo. De hecho, en términos de sabor, la carne es solo ligeramente inferior a la salchicha sazonada. Pero no obtendrá grandes porciones de sal y grasa de los productos de salchicha.
Ensaladas
Al preparar ensaladas, preste atención a las diferentes verduras. Agregue maíz, guisantes verdes, son bajos en calorías y fibra saludable. En cuanto a las piñas, no las tomes enlatadas, ya que están rellenas de jarabe de azúcar en frascos. Compra piña fresca, puedes comerla en cantidades ilimitadas, no dañará tu figura.
Busque variaciones de toronja, piña fresca y una variedad de verduras y frutas saludables. Deseche el "arenque debajo de un abrigo de piel", que contiene solo pescado salado, mayonesa y una gran cantidad de almidón de papas. Combine ensaladas con huevos duros, cuyos beneficios nunca se disputan.
Por lo tanto, mantenga su salud y forma en orden incluso en las vacaciones de Año Nuevo. De hecho, además de hacer que los alimentos sean más saludables, incluso se puede mejorar el sabor de los platos festivos. Reemplaza los alimentos poco saludables en la mesa de Año Nuevo, usa alternativas que sean beneficiosas para el cuerpo y tu estado físico.
