Muchas personas de diferentes edades y estatus, después de abundantes festines, buscan elegir una dieta para ellos mismos, tratando de lograr el éxito lo más rápido posible. Desafortunadamente, las dietas modernas tienen lados positivos y negativos. Echemos un vistazo más de cerca a ellos …
La dieta de Pierre Ducan
Quizás esta sea la dieta más popular en la actualidad. Generalmente, sus principios son los siguientes:
- La dieta consta de fases intravenosas. La primera fase se llama "Ataque" y durante ella se le permite consumir solo productos proteicos: pescado, carne, aves (sin piel), soja, productos lácteos bajos en grasa. También en la dieta debe estar presente el salvado de avena - 1, 5 cucharadas. en un día. Asegúrese de beber suficiente agua y caminar durante al menos 20 minutos todos los días.
- Fase II - "Crucero". Alterna días de proteína pura con días de proteína y vegetales. Las verduras no deben contener almidón: calabacines, berenjenas, tomates, pepinos, puerros, todo tipo de col … ¡Pero es mejor olvidarse de las patatas y las legumbres! Además, limite su consumo de remolacha y zanahorias. La tasa de salvado de avena en esta etapa se incrementa a 2 cucharadas. por día, y necesita caminar todos los días durante más de media hora.
- Fase III - "Consolidación". En él, ya puede agregar arroz, papas, queso, pan integral y frutas a los alimentos permitidos. Dos veces por semana puede pagar sus platos favoritos, pero durante 1 día debe ceñirse al menú "Ataques". No se olvide de caminar, 25 minutos al día.
- La fase final es "Estabilización". De hecho, esta es una dieta equilibrada, a la que debe cumplir todo el tiempo + 3 cucharadas. salvado de avena al día, 1 proteína al día a la semana, evitando el ascensor y (si es posible) del transporte público y tomando multivitamínicos con regularidad.
Las principales ventajas de la dieta: su seguridad (¡después de todo, solo se basan los productos naturales!), Pérdida de peso bastante rápida, resultados estables, la capacidad de mimarse con deliciosos un par de veces a la semana ya en la "Consolidación". ¡Y para el "Ataque" hay muchas recetas deliciosas!
Si hablamos, entonces, en primer lugar, es caro. En segundo lugar, aquellos que se dedican a la actividad mental pueden tener una disminución en la actividad debido a la falta de carbohidratos. En tercer lugar, la dieta no es adecuada para personas con problemas renales.
Dieta del vientre de trigo
El creador de la dieta, William Davis, cree que el trigo actualmente contribuye a la deposición de grasa abdominal. La razón de esto es que las tecnologías modernas para el cultivo de cereales tienen como objetivo obtener altos rendimientos que sean resistentes a enfermedades y plagas del trigo. Al mismo tiempo, al fabricante le importa poco el sabor del producto y su utilidad. Por lo tanto, según Davis, para perder peso, el trigo, los granos, el azúcar y los alimentos con almidón deben eliminarse de la dieta.
este enfoque: comer alimentos con un índice glucémico bajo, evitar las grasas procesadas y la comida rápida, reducir la ingesta de gluten (gluten).
Pero, con, no hay hechos científicos que confirmen esta teoría. Y el uso moderado de patatas, frijoles y pan no ha perjudicado a nadie; más aún, estos productos son buenos para los seres humanos (las patatas, por ejemplo, son ricas en potasio). Por tanto, lo principal es saber cuándo parar.
Dieta alcalina
Esta dieta se basa en una ingesta equilibrada de alimentos ácidos y alcalinos. Se recomienda que la base de la dieta sean alimentos alcalinos: verduras y frutas frescas, soja, frutos secos, cereales, legumbres. Los alimentos ácidos (carne, pescado, aves, productos lácteos, azúcar blanca) deben limitarse.
La dieta tiene 2 principales: pérdida de peso rápida y riesgo reducido de cálculos renales.
mucho más: en primer lugar, el cuerpo mantiene el pH de la sangre en el rango de 7, 35-7, 45 sin importar lo que coma. En segundo lugar, tal sistema nutricional está plagado de una falta de proteínas y calcio. En tercer lugar, inevitablemente se verá perseguido por una fuerte sensación de hambre. Por último, no todo el mundo ama las frutas y verduras frescas.
En general, comer más productos a base de hierbas naturales es una buena idea, pero no debe renunciar a la carne y los productos lácteos.
dieta paleo
Un alto grado de procesamiento de los alimentos y una gran ingesta de carbohidratos conduce a diversas enfermedades. A partir de aquí sigue la regla básica de la dieta: debes volver a la comida del pasado y comer los alimentos que comían los cavernícolas. No se recomiendan productos lácteos, azúcar, legumbres ni cereales.
El número de pros y contras de la dieta es el mismo.
: aumento del consumo de frutas y verduras, alimentos no procesados; una cantidad suficiente de proteína le permite mantener una tasa metabólica alta.
Contras: riesgo de deficiencia de calcio y vitamina D debido a la exclusión de productos lácteos de la dieta, falta de carbohidratos complejos, alto costo de productos de calidad.
Además, recuerde que la esperanza de vida de los hombres de las cavernas era bastante baja. Mejor simplemente trate de eliminar los alimentos con muchos colorantes, conservantes y aditivos químicos de su dieta diaria.
