La papilla Hércules es un desayuno muy saludable rico en sustancias valiosas. Tradicionalmente, se hierve en leche, pero como comida dietética o magra, también se puede cocinar en agua.
Es necesario
-
- 2 tazas de avena
- 1 litro de agua;
- ½ cucharadita sal;
- azúcar al gusto;
- 1-2 cucharaditas manteca.
Instrucciones
Paso 1
Primero, clasifique con cuidado los copos de avena, especialmente si va a cocinarlos para un niño. Entre los copos, puede haber granos sin triturar, cáscaras, guijarros, etc. La avena no requiere un tratamiento previo adicional, en particular, lavado y remojo.
Paso 2
Vierta la avena en agua hirviendo, agregue sal y cocine a fuego lento hasta que espese, revolviendo todo el tiempo. Es mejor hacerlo lentamente, ya que la agitación rápida ralentiza el proceso de hervir los cereales.
Paso 3
Agregue azúcar, mantequilla, miel, frutas, pasas, etc. a la papilla terminada. Las bayas frescas de fresas, arándanos, frambuesas, cerezas van muy bien con copos de avena. También puedes condimentar el cereal con tu mermelada favorita.
Paso 4
La avena en agua también se puede cocinar en el microondas. Vierta agua sobre los copos, sal y cocine a máxima potencia durante 3-4 minutos.
Paso 5
Intente hervir copos de avena con pasas y especias. Coloque el cereal en un plato apto para microondas, agregue sal, pasas, azúcar y cubra. Calentar a máxima potencia durante 3-3, 5 minutos, revolviendo 2-3 veces. Luego agregue nuez moscada molida, canela, jengibre, clavo al gusto.
Paso 6
Otra receta de papilla de avena para microondas: poner los copos en un bol, verter un poco de agua y calentar a máxima potencia durante 4 minutos, revolviendo de vez en cuando. Agregue nueces, miel, orejones, ciruelas pasas, pasas, revuelva. Agregue suficiente agua para hacer una papilla de la consistencia que necesita, y caliéntela por otros 5 minutos, luego déjela reposar por 10 minutos.
Paso 7
En el envase de los copos de avena se suele indicar la duración de cocción recomendada. Si los copos hierven rápidamente, puede cocinar la papilla en un termo. Vierta los copos de avena en un termo de sopa, agregue sal, pasas y vierta agua hirviendo. Déjelo actuar durante 30-40 minutos. De esta manera, también puede preparar cereales que requieran un tiempo de cocción más largo, si lo hace por la noche.
Paso 8
Si está tratando de perder peso, asegúrese de incluir en su dieta gachas de avena en agua, ya que es rica en proteínas, minerales y no contiene almidón.
