El naranja y el rojo se han considerado durante mucho tiempo los colores de las personas alegres. Y con el consumo regular de frutas y verduras de color naranja, tiene la garantía de mejorar su metabolismo, aumentar su inmunidad y, según algunos investigadores, aumentar su energía sexual.
Composición de la fruta naranja
El componente más importante que proporciona un color brillante es el betacaroteno, el "padre" de la vitamina A, sin el cual el funcionamiento normal del cuerpo es imposible. El betacaroteno fortalece el sistema nervioso y la inmunidad, por lo que las frutas y verduras de color naranja se recomiendan para todos: niños y mujeres embarazadas, atletas y ancianos.
Las verduras y frutas de color naranja contienen otra sustancia muy importante para nuestro organismo: la beta-criptoxanina. Tiene un efecto antiinflamatorio y las personas que consumen constantemente productos que lo contienen aseguran su vejez sin dolor en las articulaciones. La beta-criptoxanina también es un excelente antioxidante. Las frutas de naranja son especialmente beneficiosas para los niños, ya que el betacaroteno y la vitamina A contribuyen al crecimiento y desarrollo normal del cuerpo.
Los beneficios de las verduras y frutas naranjas
Las zanahorias son una verdura tradicional, una de las más populares. Puede consumirse tanto crudo como para cocinar. Además de vitamina A y betacaroteno, las zanahorias contienen vitaminas B, vitamina PP, vitamina K y vitamina C, así como un complejo de oligoelementos. Comer zanahorias ayuda a reducir el nivel de colesterol "malo" y reduce significativamente la probabilidad de enfermedad cardiovascular.
La naranja es un maravilloso producto dietético que mejora la digestión. Sin embargo, cabe señalar que las naranjas, al igual que otros cítricos, están contraindicadas para personas que padecen úlcera péptica y gastritis con alta acidez. Las naranjas contienen muchos antioxidantes y ayudan a prevenir el envejecimiento en el cuerpo. Solo una naranja proporciona su necesidad diaria de vitamina C, y la fibra de la fruta le proporciona una sensación de saciedad durante varias horas. El beneficio de las naranjas es que contienen ácido fólico.
El caqui es otra fruta naranja que se incluye muy a menudo en la dieta de diversas dietas. Los caquis contienen muchas vitaminas y minerales, como manganeso, calcio, yodo y hierro. También vale la pena señalar que esta fruta naranja contiene pectina saludable, un carbohidrato complejo que ayuda al funcionamiento normal del sistema digestivo.
