Las manzanas son uno de los productos alimenticios más asequibles de Rusia, lo que aporta grandes beneficios al organismo. Esta fruta fortalece el sistema inmunológico, tiene un efecto beneficioso sobre el proceso de digestión y el sistema cardiovascular, y ayuda a eliminar toxinas. El secreto de tales propiedades radica en la composición de la manzana, porque es un verdadero complejo de vitaminas y minerales.
Instrucciones
Paso 1
Las manzanas son una fuente valiosa de ácido ascórbico, que participa en muchos procesos vitales del cuerpo. 100 g del producto representan aproximadamente 10 mg de vitamina C. Aumenta la resistencia del cuerpo a infecciones y varios virus, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, promueve una rápida recuperación y curación de heridas. Además, el ácido ascórbico tiene un potente efecto antioxidante y tiene un efecto beneficioso sobre las funciones del sistema nervioso, además de favorecer la absorción del hierro.
Paso 2
Mucho en manzanas y retinol o vitamina A. Tiene un efecto sobre el crecimiento de nuevas células, el metabolismo de las grasas y la síntesis de proteínas, interviene en los procesos redox. El retinol es esencial para la formación de dientes y huesos y el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Es la vitamina A que mejora la regeneración celular, ralentiza el proceso de envejecimiento y promueve la eliminación de carcinógenos del organismo. Y esta útil sustancia tiene un efecto beneficioso sobre la visión, el sistema cardiovascular y aumenta el nivel de colesterol bueno en la sangre.
Paso 3
Las manzanas también contienen vitamina B. Este producto es especialmente rico en ácido fólico (vitamina B9), que es simplemente vital para las mujeres embarazadas. No es de extrañar, porque afecta el crecimiento y desarrollo de los tejidos, y también participa en los procesos de división celular. Cantidades adecuadas de ácido fólico en el cuerpo reducen significativamente la probabilidad de defectos de nacimiento en el bebé y nacimiento prematuro.
Paso 4
La piridoxina (vitamina B6) promueve la absorción de ácidos grasos y glucosa, afecta el funcionamiento de las enzimas, aumenta la eficiencia y mejora la memoria. En combinación con otras vitaminas de su grupo, la piridoxina previene el desarrollo de muchas enfermedades del sistema cardiovascular, por ejemplo, el infarto de miocardio. El ácido nicotínico (vitamina B3) tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel y el funcionamiento del sistema nervioso, está involucrado en muchos procesos redox. Esta sustancia previene el desarrollo de una enfermedad tan peligrosa como la diabetes.
Paso 5
La tiamina (vitamina B1) ayuda a evitar enfermedades de la piel y trastornos del sistema nervioso. Mejora la actividad cerebral, promueve la rápida recuperación de la fuerza y alivia la depresión. Bueno, la riboflavina (vitamina B2), que también está presente en las manzanas, tiene un efecto beneficioso sobre la renovación de los tejidos, la actividad de los sistemas nervioso y digestivo.
Paso 6
Estas frutas también contienen vitamina E, que se considera un antioxidante natural que tiene un efecto positivo en la condición del cabello y promueve la producción de colágeno. Bueno, la vitamina K es indispensable para el funcionamiento de la vesícula biliar, el hígado y los riñones. También ayuda en la absorción de calcio por el cuerpo y regula el equilibrio entre calcio y vitamina D.
