Los frutos secos son un alimento nutritivo rico en vitaminas A y B, además de minerales como calcio, magnesio, hierro, fósforo y potasio. Al cocinar, los frutos secos se agregan a productos horneados, cereales, muesli, platos de cuajada y varios dulces.
Instrucciones
Paso 1
Pasas
Pasas. Hay cuatro tipos de pasas: claras pequeñas, claras de tamaño mediano, oscuras sin hueso y oscuras grandes con huesos. La oscuridad se considera más útil que la luz. Las pasas tienen un efecto beneficioso sobre la salud del corazón y los riñones, conserva casi todas las propiedades de las uvas. El contenido calórico de 100 g de pasas es de 296 kcal.
Paso 2
Damáscos secos
Frutos secos de albaricoque. Las variedades grandes se secan sin semillas, a diferencia de las pequeñas, que se llaman albaricoques. Los albaricoques secos son útiles para la anemia y las enfermedades del tracto gastrointestinal, tienen un efecto positivo en la visión. Contenido calórico 100 g - 241 kcal.
Paso 3
Ciruelas pasas
Ciruela seca. La infusión de ciruelas pasas normaliza la digestión, así como la presión arterial en la hipertensión. Además, estos frutos secos son beneficiosos para las enfermedades cardíacas. Contenido calórico 100 g - 264 kcal.
Paso 4
fechas
Frutos de palmera datilera. Son ricas en magnesio, hierro y calcio. Ayudan a fortalecer el corazón y mejorar el funcionamiento de los riñones y el hígado, así como la actividad cerebral. Contenido calórico 100 g - 282 kcal.
Paso 5
Plátanos secos
Conserva todas las propiedades beneficiosas de las frutas frescas. Tienen un buen efecto sobre el trabajo del corazón, el cerebro y el hígado. Promover la extracción del exceso de líquido y la eliminación del edema. Contenido calórico 100 g - 346 kcal.
Paso 6
Arándanos secos
Producto delicioso y rico en vitaminas que se puede agregar a ensaladas y productos horneados. Comer arándanos secos fortalece el sistema inmunológico, alivia la inflamación y es muy beneficioso para las encías. Contenido calórico 100 g - 308 kcal.
Paso 7
Peras secas
Estos frutos secos se pueden utilizar para resfriados como antipirético y antitusivo. Una decocción de peras secas también está indicada para el malestar intestinal. Las peras contienen potasio, que es muy beneficioso para la función cardíaca. Contenido calórico 100 g - 246 kcal.
Paso 8
Higos secos
Es rico en fibra, mejora la digestión y también es beneficioso para el sistema cardiovascular. Los higos secos de calidad a veces saben mejor que los frescos. Contenido calórico 100 g - 249 kcal.
