Algunas dietas se basan en contar las calorías de los alimentos ingeridos. Mucha gente sabe que los pasteles son ricos en calorías, pero los huevos no son muy altos. Pero no todo el mundo puede decir cuántas calorías contiene un plato de ensalada o sopa en particular. Debe estudiar varias formas de determinar el contenido calórico de un plato para que por la noche sepa aproximadamente cuántas calorías consumió.
Instrucciones
Paso 1
Lea atentamente el empaque de los productos consumidos. Como regla general, en el empaque de los alimentos comprados en una tienda, hay un plato que indica cuántas calorías contienen 100 g de este producto. Mediante simples cálculos matemáticos, puede calcular cuántas calorías contiene todo el producto comprado.
Este método es adecuado si consume todo el producto en un día. De lo contrario, vale la pena determinar a simple vista qué parte de la masa total del producto comió. Si el plato es complejo, es decir, consta de varios productos, los cálculos de esta manera se vuelven más complicados. Aunque aquí también vale la pena determinar la masa de cada producto individual que se utilizó para cocinar, y multiplicarla por la cantidad de calorías que contiene. El siguiente paso es sumar todas las calorías.
Paso 2
Usa una calculadora de calorías. No es difícil descargar un programa de este tipo en Internet que le facilitará el cálculo de calorías en platos complejos. Ya contiene todos los alimentos más comunes con una indicación de su contenido calórico. Con un dispositivo de este tipo, es mucho más fácil realizar un seguimiento de su ingesta de calorías.
Anote la hora de la comida, elija los platos que comió de la lista propuesta e indique la cantidad de comida ingerida en gramos. Por lo tanto, puede calcular el contenido calórico de casi cualquier plato complejo.
Paso 3
Busque la cantidad de calorías en los envoltorios de alimentos en los establecimientos de servicio de alimentos. En algunos cafés, restaurantes y comidas rápidas, el empaque indica cuántas calorías contiene un plato determinado. Por lo tanto, cuando visite estos establecimientos, no olvide observar el contenido calórico de los platos. Si no sabe dónde encontrar dicha información en los restaurantes, pregúntele al camarero si tiene un menú con información sobre calorías.
