Hace apenas un par de décadas, los plátanos se percibían como algo exótico e inaccesible; hoy en día, las frutas de plátano se venden en casi todas partes en cualquier época del año. Los plátanos son amados tanto por los niños como por los adultos por su textura delicada y su sabor y aroma únicos. Pero pocas personas saben que el consumo regular de plátanos puede mejorar significativamente algunos indicadores de salud.
¿Por qué los plátanos son buenos para ti?
Para combatir la depresión estacional o simplemente mejorar su estado de ánimo, es suficiente comer solo 1-2 plátanos. La fruta contiene una sustancia llamada triptófano, que aumenta la producción de serotonina, la hormona de la felicidad y la alegría.
Para los bebés de 1 año, especialmente los que reciben alimentación artificial, un plátano sirve como un buen alimento complementario. Según los médicos, el plátano es uno de los pocos alimentos que no produce una reacción alérgica.
Los plátanos contienen mucho calcio, que se absorbe casi por completo y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema esquelético. Para los amantes del café, es extremadamente necesario consumir plátanos, porque la bebida solo ayuda a eliminar este microelemento útil.
Las sustancias contenidas en las frutas de plátano contribuyen a la reproducción de la microflora beneficiosa, mejoran la absorción de los alimentos.
A pesar de que el plátano es un producto con almidón, ayuda a mejorar la digestión y normalizar las heces, y se trata de la gran cantidad de fibra.
Existen muchos métodos y medicamentos alternativos para eliminar la acidez estomacal, pero un par de rodajas de plátano pueden reemplazarlos fácilmente.
Los plátanos, que se consumen por separado de otros alimentos, envuelven las paredes del estómago, reducen la acidez y contribuyen a la cicatrización y erosión de las úlceras.
El potasio y el magnesio contenidos en los plátanos ayudan a hacer frente a los calambres en las piernas, eliminando el uso de medicamentos costosos.
Esto es especialmente cierto para aquellos que experimentan estrés físico y deportivo con regularidad. El plátano es uno de los alimentos que no provoca un pico de azúcar cuando se consume y se absorbe en pequeñas dosis.
Para las mujeres en el período premenstrual y durante los días críticos, tampoco debe renunciar a los plátanos, ya que ayudan a eliminar las molestias, reducen la tensión muscular y mejoran el estado de ánimo.
La anemia es una enfermedad muy desagradable, que se ofrece para ser tratada con la ayuda de medicamentos económicos. Los plátanos harán frente a este flagelo gracias a la enorme cantidad de hierro que contienen los frutos.
El potasio contenido en el producto mejora la flexibilidad y elasticidad de los vasos sanguíneos, tiene un efecto beneficioso sobre el músculo cardíaco, ayuda en el tratamiento de la hipertensión, es la prevención de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
Los aminoácidos y antioxidantes contenidos en los plátanos mejoran la inmunidad, sirven como defensa natural contra enfermedades virales e infecciosas y ayudan a combatir el envejecimiento natural del cuerpo.
Esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas y las personas propensas a marearse durante el transporte.
Las vitaminas y oligoelementos, abundantes en los plátanos, ayudan a la asimilación de nueva información y mejoran la memorización.
Muchas personas que pierden peso excluyen los plátanos de su dieta debido a su alto contenido calórico, pero esto no es del todo cierto. El plátano es un producto que proporciona saciedad durante mucho tiempo, enriquece el organismo con muchos elementos útiles, lo cual es importante a la hora de seguir una dieta.
Para las personas que padecen diabetes tipo 2, los plátanos se pueden consumir en cantidades muy limitadas debido a la presencia de una gran cantidad de almidón en el producto.
