El agua juega un papel importante en el metabolismo, pero las bebidas no solo pueden calmar la sed, sino que también pueden ser beneficiosas para el cuerpo. Aquí hay un ranking de las 10 bebidas más saludables.
Instrucciones
Paso 1
Té verde
Contiene una gran cantidad de antioxidantes y un complejo de vitaminas, reduce el azúcar en sangre y el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular. Aumenta la inmunidad, sirve para prevenir caries, reduce el riesgo de aterosclerosis y enfermedad de Alzheimer, acelera el metabolismo e incluso permite adelgazar lentamente. La cantidad diaria es de 4-6 tazas.
Paso 2
Café
Es útil para la prevención de las enfermedades de Alzheimer y Parkinson, así como enfermedades del sistema cardiovascular y cáncer de colon. Solo una taza de café al día reduce el cáncer de arroz en un 10%. 4 tazas de café al día reducen en un 40% las posibilidades de un ataque cardíaco y el riesgo de diabetes. La norma es no más de 4 tazas por día.
Paso 3
Cacao
Es útil para la prevención de enfermedades cardíacas, hipertensión, aterosclerosis y diabetes. Además, beber cacao inhibe el proceso de envejecimiento y tiene un buen efecto sobre la memoria.
Paso 4
Leche de soja
La bebida es de origen vegetal, está hecha de soja. Contiene proteínas valiosas, aminoácidos, vitaminas, oligoelementos y fibra. El uso de leche de soja tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los sistemas nervioso y circulatorio, mejora el estado de la piel y el cabello y acelera los procesos metabólicos.
Paso 5
Kéfir
Fácil de digerir, contiene calcio, proteínas y vitaminas. Ayuda a eliminar las sustancias nocivas del organismo y tiene un efecto antimicrobiano. Mejora la microflora intestinal y también tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso.
Paso 6
Jugo de cítricos
Es rico en vitamina C, es útil para la hipertensión, reduce el colesterol, alivia la fatiga y activa el sistema inmunológico. Todo esto se aplica solo a los jugos cítricos recién exprimidos. Por cierto, el jugo de naranja tiene un efecto positivo en la vista y el jugo de toronja mejora la condición de la piel.
Paso 7
Jugo de remolacha
Bueno para la memoria, reduce el colesterol, fortalece el sistema inmunológico y los vasos sanguíneos. Es cierto que es mejor beberlo no en forma pura, sino en combinación con jugo de otras verduras.
Paso 8
Jugo de arándano
El jugo de arándano natural (sin azúcar) es útil para muchas enfermedades: previene el desarrollo de procesos inflamatorios, fortalece el sistema inmunológico y los vasos sanguíneos, elimina toxinas, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y la condición de la piel y reduce la formación de edemas.
Paso 9
Agua de coco
Este es el líquido que se encuentra dentro de los cocos jóvenes. Contiene proteína vegetal, vitaminas C, E, PP, grupo B, aunque en cantidades insignificantes. Pero en la composición hay muchos minerales, por ejemplo, potasio y magnesio. Beber agua de coco es útil para la prevención de la hipertensión, la osteoporosis, la artritis, el estreñimiento y las infecciones genitourinarias.
Paso 10
Agua potable
Esencial para el funcionamiento de órganos importantes, hidratación de la piel, salud muscular y articular. La cantidad diaria óptima para una persona de peso medio es de 1,5 a 2 litros.
