Comenzar cada mañana con un batido saludable es un buen hábito. Si el ingrediente principal es el plátano, el batido resulta no solo tierno y sabroso, sino también satisfactorio. Tal manjar se puede preparar durante el día, beber en un refrigerio por la tarde o después de un entrenamiento. Comer plátanos puede mejorar rápidamente su estado de ánimo y sus niveles de energía. Además, los plátanos son ricos en potasio, magnesio y hierro, y también contienen fibra vegetal, que ayuda a mejorar la digestión.
Plátano frambuesa
Para 2 porciones necesitará: plátano - 2 piezas; frambuesas frescas congeladas - 150 g; trigo sarraceno verde - 100 g; fechas - 4 piezas.; agua purificada - 400 ml; licuadora.
Para preparar este batido, primero debes remojar el trigo sarraceno verde durante la noche. Cuando el trigo sarraceno haya reposado en agua durante 8 horas, puede empezar a preparar batidos. Lava las frambuesas en agua caliente para descongelarlas. Pele los dátiles y los plátanos. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y cúbrelos con agua purificada. Batir hasta que quede suave y verter en vasos.
El trigo sarraceno verde se puede comprar en cualquier tienda importante. Remojado y molido, le dará al batido un sabor muy delicado. Y la combinación de frambuesa y plátano hará que el cóctel sea dulce y delicioso.
Cóctel verde con plátano
Para 2 porciones necesitará: plátano - 2 piezas; espinaca congelada - 200 g; perejil - 20 g; fecha - 3 piezas.; agua purificada - 400 ml; licuadora.
Remoja las espinacas en agua tibia para que se descongelen un poco. Mientras tanto, corte los tallos de perejil. Pelar los plátanos y los dátiles. Colocar todo el bol para batir, cubrir con agua y batir. Vierta el cóctel en vasos.
Los batidos verdes son muy saludables. Todas las verduras contienen mucha clorofila, que es una buena fuente de proteínas y hierro. Los batidos verdes aumentan los niveles de hemoglobina. Es muy beneficioso beberlos todos los días.
Primero agregue un poco de verduras para acostumbrarse al sabor inusual. Aumente gradualmente la cantidad de verduras para mantener el sabor suave del batido.
Se pueden agregar verduras, según la temporada y las preferencias personales. Por ejemplo, puede agregar eneldo, apio, cilantro, rúcula, berros. En el verano, puede agregar plantas silvestres.
fresa
Para 2 porciones necesitará: plátano - 2 piezas; fresas - 200 g; fechas - 4 piezas.; agua purificada - 400 g; licuadora.
Muela todos los ingredientes con una licuadora hasta que quede suave: fresas descongeladas, plátanos pelados y dátiles con agua. Si desea un cóctel más frío, no es necesario que descongele las bayas.
Pero recuerde que si consume bebidas frías, el cuerpo gastará sus recursos para calentarlas a una temperatura cercana a la del cuerpo. Por lo tanto, no se recomienda consumir bebidas frías con frecuencia. Y si es partidario de una dieta saludable, entonces no debe beber frío en absoluto. Esto se aplica a todas las bebidas, ya sea agua, jugos o batidos.
Agregue copos de maíz o avena a su batido de fresa y plátano. También puedes agregar cualquier muesli que tengas en casa.
Puede enriquecer los cócteles, hacerlos aún más saludables y sabrosos agregando semillas. Es aconsejable remojarlos antes de eso durante la noche o durante al menos 6-8 horas. Por ejemplo, puede agregar semillas de lino, girasol o calabaza a un batido.
Para picar mejor y para que las semillas se digieran bien, primero golpee con una licuadora con un poco de agua. Solo entonces agrega el resto del agua y otros ingredientes. También es muy beneficioso agregar granos germinados a los batidos. Los más deliciosos son los brotes de trigo. A algunas personas les gusta el sabor del centeno germinado y la avena.
Experimentando y fantaseando con diferentes ingredientes y cantidades, descubrirás el sabor que más te guste. Este será el cóctel más adecuado y, por lo tanto, más útil para usted personalmente.
