La mayoría de las mujeres cuidan su figura y están dispuestas a recurrir a diversos métodos nutricionales para lograr sus objetivos. Beber batidos de proteínas puede ser un complemento de una dieta baja en calorías.
En la lucha por una cintura delgada, muchas mujeres recurren a diversos medios para reducir el peso. Uno de los métodos más populares de los últimos años han sido los batidos de proteínas. Los fabricantes prometen una maravillosa pérdida de peso, gracias a la naturalidad de su composición. Además, las bebidas aportan energía y vitalidad, tan importantes para el funcionamiento normal del organismo.
Composiciones de cócteles de proteínas
La composición de los famosos batidos de proteínas varía mucho, por lo que es muy importante leer las instrucciones antes de comprar. Muy a menudo, estas bebidas se agregan:
- vitaminas y minerales: para mantener la actividad funcional normal del cuerpo;
- picolinato de cromo: reduce los antojos de azúcar y regula el apetito;
- calcio: un mineral esencial para cualquier dieta;
- bicarbonato de calcio: mejora la digestión, satisface rápidamente el hambre;
- levocarnitina: una sustancia que ayuda a aumentar la resistencia y quemar la grasa subcutánea.
Por lo general, estas bebidas son bajas en calorías. Su valor nutricional no supera las 150 kcal por 250 ml de producto terminado.
Los batidos de proteínas se basan en un concentrado de proteínas extraído de huevos, leche y otros productos lácteos. Hay bebidas a base de ingredientes a base de hierbas, sin embargo, son mucho menos digeribles.
Además de los componentes principales, cada cóctel contiene aromas que le dan a las bebidas un agradable aroma y sabor.
Reglas básicas para tomar batidos de proteínas
Parecería que cuáles pueden ser las reglas, simplemente beba y pierda peso. Sin embargo, existen algunas pautas que pueden ayudarlo a perder peso de manera más efectiva.
- Todas las bebidas proteicas se consumen con el estómago vacío.
- Si una persona practica deporte, la ingesta de un batido de proteínas no debe ser más tarde de 2 horas antes del entrenamiento.
- No es recomendable consumir batidos de proteínas más de tres veces al día, ya que el organismo debe recibir no solo proteínas, sino también grasas saturadas y carbohidratos.
- Las bebidas proteicas se consumen mejor inmediatamente después de su preparación. No debe cosecharlos para usarlos, ya que pierden rápidamente su sabor.
Batidos de proteínas más populares
1. Cóctel de proteínas "Leovit"
Los batidos de proteínas económicos son muy populares entre la población femenina. Una bebida deliciosa se puede encontrar en casi cualquier farmacia. El cóctel tiene tres sabores: vainilla, fresa y chocolate. El cóctel de proteínas "Leovit" aumentará la resistencia del cuerpo, aumentará su eficiencia y mejorará el bienestar. Las revisiones del cóctel sugieren que con su uso constante, puede perder peso hasta 5 kg por semana sin recurrir al entrenamiento de fuerza.
2. Cóctel de proteínas "Rationica"
El producto proteico de este fabricante está disponible en latas de 400 G. Al igual que los cócteles Levit, tiene varios sabores: plátano, vainilla, chocolate y fresa. Además de la mezcla de proteínas, hay trozos de fruta en el cóctel. El cóctel tiene un costo bastante bajo y puede prepararlo usted mismo fácilmente. "Rational" le permite deshacerse rápidamente de los odiados kilos. Se recomienda tomar el cóctel hasta tres veces al día, combinando la bebida con una nutrición adecuada.
A pesar de la gran variedad de bebidas proteicas que ofrecen los fabricantes, puede prepararla usted mismo. Además, los beneficios de tales bebidas serán varias veces mayores que los de sus contrapartes químicas.
Bebida de café con proteínas
Para preparar una deliciosa bebida tónica, necesitas los siguientes ingredientes:
- polvo de proteína - 50 g;
- café instantáneo - 1 cucharadita;
- 1 vaso de agua pura y sin gas.
Una bebida de café con proteínas es muy fácil de preparar. Incluso un niño puede manejar una receta exitosa. Para obtener un cóctel nutritivo, todos los ingredientes se baten en una batidora hasta que el café esté completamente disuelto. Es mejor beber la bebida fría.
Batido de proteína de avena
Una receta interesante es bastante sencilla de preparar. Para prepararlo, necesita los siguientes productos:
- requesón bajo en grasa - 200 g;
- leche - 200 ml;
- avena - 50 g;
- canela - 1/2 cucharadita.
Todos los componentes se baten bien en una licuadora hasta que estén suaves. Es mejor tomar la bebida en ayunas. Con una adherencia adecuada al contenido de calorías, los batidos de proteínas pueden convertirse en ayudantes indispensables para perder peso.
Batido de proteína de limón
Una receta casera simple puede ayudarlo a perder peso rápida y fácilmente con un mínimo de esfuerzo. Para una bebida de proteína de limón clásica, necesita los siguientes alimentos:
- 1 limón maduro
- leche baja en grasa o suero - 200 ml;
- canela - 1/2 cucharadita.
El limón debe pelarse y exprimirse del jugo. Mezclar el jugo con la leche y la canela. Batir bien en una licuadora. Puede agregar ralladura de limón.
Como puede ver en las recetas anteriores, hacer batidos de proteínas en casa es bastante simple. La regla principal es observar el contenido calórico de los ingredientes y utilizar alimentos ricos en proteínas.
Las revisiones demuestran que el uso constante de batidos de proteínas ayuda a reducir el peso de forma rápida y eficaz. Sin embargo, no debes ir a los extremos y comer solo ellos. Para el funcionamiento normal del cuerpo, una persona no solo necesita proteínas.
