Al perder peso o "secarse" las personas a menudo tienen que sacrificar los dulces, excluirlos de su dieta. Pero hay un cierto conjunto de alimentos dulces, cuyo consumo no interferirá de ninguna manera con la construcción de un cuerpo ideal.
Bebidas carbonatadas sin calorías
Una bebida favorita de muchas personas es la soda estándar con una gran cantidad de azúcar agregada. Pero en los estantes de las tiendas ha habido durante mucho tiempo análogos que no contienen carbohidratos ni calorías en absoluto. Solo necesitas leer la etiqueta y encontrar la que más te convenga.
En teoría, dicha bebida debería aumentar drásticamente los niveles de azúcar en sangre, complicando así el proceso de pérdida de peso. De hecho, este no es el caso, este refresco no afectará estos indicadores de ninguna manera.
La mayoría de las marcas afirman que el aspartamo se usa como edulcorante. Esta sustancia es capaz de reemplazar una gran cantidad de carbohidratos simples en términos de sabor. Por ejemplo, para crear el mismo sabor dulce, necesita 200 gramos de azúcar blanca pura o solo unos pocos gramos de este elemento químico.
Un pan
Como postre para el té, puede utilizar un producto como el pan. En este caso, si desea encontrar exactamente un producto dulce, debe mirar la composición. Si no ve azúcar allí, pero hay fructosa, tal producto puede servir como sustituto del hígado estándar.
Su principal ventaja es que una barra no suele tener más de 30 kcal, lo que a su vez es una gran ventaja para quienes se dedican a "secar" el cuerpo. Solo unas pocas piezas pueden ser suficientes para saturar, lo que a su vez no traerá un daño significativo al proceso de quema de grasa.
Otra ventaja de este producto es su bajo índice glucémico, es decir, cuando se consume, no se producirán saltos bruscos de azúcar en sangre. Además, no habrá "oscilación" permanente en este indicador, que a menudo conduce a averías y "atascos". Cuando comes la dulzura ordinaria, se producen esos saltos en la glucosa.
Recomendaciones generales
El único inconveniente de los análogos anteriores de los dulces estándar es el aumento del costo. Es decir, las galletas ordinarias, en las que no hay nada útil, hay una gran cantidad de carbohidratos rápidos y un índice glucémico alto, saldrán varias veces más baratas.
Pero no olvide que la mayor parte de su dieta no debe ser comida que le brinde placer a corto plazo. Al iniciar los procesos de quema de grasas, conviene centrarse en el contenido calórico total de los alimentos ingeridos y su índice glucémico.
Preste atención a la calidad de los alimentos que consume, la mayor parte de su dieta debe consistir en una gran cantidad de alimentos con proteínas, grasas saludables y carbohidratos lentos. En este caso, no experimentará fuertes antojos de dulces. Y en cuyo caso siempre puede satisfacer sus necesidades a través de los análogos de postres anteriores.
