La carne de pavo tiene muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo humano. Primero, es dietético y, cuando se consume correctamente, puede ayudarlo a perder peso. En segundo lugar, la carne de pavo fortalece los huesos y mejora la función cerebral debido a su alto contenido de proteínas. En tercer lugar, este producto incluye una gran cantidad de vitaminas y minerales, que tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular, muscular e inmunológico del cuerpo.
Es necesario
Gracias a estas propiedades, los nutricionistas han desarrollado una variedad de estrategias de pérdida de peso de pavo. Uno de ellos es la dieta del pavo de treinta días. Ayudará a reducir suavemente el peso de tres a siete kilogramos
Instrucciones
Paso 1
1. La primera etapa de adelgazamiento le permite transformar gradualmente la dieta habitual. Para hacer esto, se recomienda excluir del consumo dentro de cuatro a seis días: carne (excepto carne de pavo), dulces, plátanos, sémola, semillas (excepto sésamo), pescado graso, pasteles, jugos de tienda, productos lácteos grasos, cebada., margarina, comida rápida, comida, piñones, mantequilla, chocolate, alcohol, mijo, alimentos enlatados y ahumados, adobos, mayonesa y ketchup. Además, es aconsejable no utilizar la fritura durante la dieta (es decir, las tres etapas), como método de procesamiento de alimentos.
La nutrición en sí después de cinco días debe basarse en el uso de los siguientes productos: carne de pavo, mariscos, aceite de oliva y vegetal, pescado magro, productos lácteos, verduras, frutos secos, arroz, frutas, trigo sarraceno, champiñones, pan integral, gachas de linaza, leche de soja y coco, huevos, nueces, bebidas caseras, miel, bayas. Dicho esto, el pavo debe usarse en un plan dietético todos los días.
Paso 2
2. La segunda etapa de la pérdida de peso consiste en utilizar un nuevo sistema nutricional. Los nutricionistas recomiendan seguir los siguientes consejos.
En primer lugar, es aconsejable realizar un seguimiento del contenido calórico de los alimentos consumidos. Por un día, no debe superar la marca de 1235 kilocalorías. Además, los nutricionistas aconsejan variar la ingesta de calorías dentro de esta cifra todos los días. Esta acción puede ayudar con la aceleración del metabolismo en el cuerpo.
En segundo lugar, se recomienda dar preferencia a los tipos de recreación activos. Entonces, en lugar de ver una película, es mejor salir y caminar.
En tercer lugar, es importante no comer en exceso mientras se pierde peso con la ayuda de carne de pavo, pero si se viola esta regla, los nutricionistas aconsejan utilizar la técnica del día de ayuno. Consiste en el uso de un producto (por ejemplo, manzanas, trigo sarraceno o carne de pavo) durante toda la descarga.
Paso 3
3. La tercera etapa de la dieta considerada consiste en una nueva transformación de la dieta. Debe ser gradual durante tres a seis días. Los alimentos previamente prohibidos deben agregarse a los alimentos. Al mismo tiempo, los expertos en nutrición aconsejan limitar aún más el uso de harinas, alimentos grasos, fritos y dulces.
Paso 4
Menú de tres días
Opciones de desayuno: tostadas integrales con chuleta de pavo, tomates y queso, café; tortilla con tomates cherry, té; gachas de linaza con dátiles, kéfir.
Opciones de almuerzo: caldo de verduras, chuleta de pavo, gelatina de arándano; gulash con pavo y patatas nuevas, jugo de bayas; sopa de arroz con chuletas de pavo, té verde.
Opciones de cena: pavo guisado con manzanas y cebollas, jugo de tomate; fideos de huevo con pavo y salsa cremosa, gelatina de frutos rojos; trigo sarraceno con champiñones, jugo de cereza.
Paso 5
Pros y contras de perder peso con carne de pavo
La principal ventaja de la dieta en cuestión es un buen resultado, pero esta no es la única ventaja de perder peso con la carne de pavo. Entonces, este curso de nutrición dietética ayuda a:
• perder peso sin consecuencias negativas para la salud;
• enriquecerse con nutrientes y vitaminas;
• crear un menú variado;
• mejorar sus habilidades culinarias;
• mejorar las habilidades de una nutrición adecuada.
Las desventajas de perder peso con la ayuda de carne de pavo se pueden considerar, en primer lugar, la exclusión de una gran cantidad de productos saludables de la dieta, en segundo lugar, el uso generalizado de carne de pavo en la dieta y, en tercer lugar, la pérdida de tiempo en calcular las calorías y planificar las comidas.
