Si, entre el desayuno y el almuerzo o el almuerzo y la cena, tiene un poco de hambre, toma una barra de chocolate o un dulce y anula así todos los esfuerzos, incluso con la dieta más saludable, entonces necesita familiarizarse con recetas simples para bocadillos increíblemente sabrosos y saludables. …
Instrucciones
Paso 1
Tostada de pan integral con mermelada natural.
Sabroso y simple: el pan integral contiene carbohidratos complejos que lo llenan de energía y lo hacen sentir lleno, así como vitaminas B. La mermelada se elige mejor de forma natural, por ejemplo, de bayas dulces o albaricoques. Será absolutamente genial si contiene poca azúcar y sin conservantes. Advertencia: ¡no pongas mantequilla en tus tostadas!
Paso 2
Crepe con relleno de frutas.
Solo hay 90 calorías en un panqueque delgado de tamaño mediano. Para no convertir este manjar en una amenaza para la figura, no lo riegue con leche condensada o mermelada dulce, sino use bayas frescas como arándanos o frambuesas como relleno.
Paso 3
Panes crujientes hechos con harina de centeno o copos de arroz.
Cada barra contiene sólo unas 30 calorías, pero hay muchas vitaminas B que estimulan la energía y son beneficiosas para la piel y el cabello. Tres barras y media, ¡y estás lleno!
Paso 4
Yogur griego o requesón con frutos rojos
¡Media taza de requesón o yogur griego es una gran fuente de calcio y proteínas, y un bocadillo delicioso y rápido! Para más salud y sabor, agréguele un puñado de bayas.
Paso 5
Batido de frutas
En una licuadora, mezcle las frutas con un poco de agua o leche descremada para obtener un bocadillo ligero y saludable. No tardará más de dos minutos en cocinarse, y las vitaminas y los oligoelementos nutrirán perfectamente su fuerza entre los platos principales.
Paso 6
Kiwi y naranja
¡El kiwi es una de las frutas más nutritivas! Además de los carbohidratos, su pulpa contiene mucha vitamina C y potasio, los mejores ayudantes de la inmunidad y la resistencia del cuerpo al estrés. La naranja también contiene mucha vitamina C y su pulpa es útil para el proceso digestivo.
