Durante el embarazo, la mujer aumenta de peso. Esto sucede no solo por el crecimiento del feto y el útero, sino también por el hecho de que el cuerpo almacena nutrientes para la futura alimentación del bebé.
En promedio, una mujer aumenta 10 kilogramos en 40 semanas, pero algunas mujeres embarazadas aumentan de peso debido al aumento del apetito. Para mantenerse en forma mientras lleva un bebé y recuperar rápidamente el peso original después del parto, a veces es necesario organizar días de ayuno durante el embarazo. Dicho descanso debe brindarse al cuerpo no solo en presencia de kilos de más, sino también cuando aparece un edema.
Los médicos recomiendan los días de ayuno durante el embarazo una o dos veces por semana. No debes preocuparte de que el bebé no reciba ningún nutriente, tomará todo lo que necesite de las reservas del cuerpo de la madre. Sin embargo, antes de realizar los días de ayuno durante el embarazo, es necesario consultar a un médico, ya que este evento tiene contraindicaciones.
Durante los días de ayuno, es necesario no solo reducir la cantidad de alimentos consumidos, sino también observar las siguientes reglas. Primero, necesita comer fraccionalmente, en 5-6 comidas. En segundo lugar, es necesario masticar los alimentos muy lenta y minuciosamente. En tercer lugar, no debe beberlo, es mejor beber bebidas no antes de media hora después de una comida.
Días de ayuno durante el embarazo: menú
Desayuno: 200 gramos de requesón, una manzana, galletas magras o panes integrales, té sin azúcar;
Almuerzo: verduras hervidas o al vapor (sin patatas), ensalada de repollo y zanahoria con aceite vegetal;
Merienda: manzana, galletas, jugo recién exprimido o compota;
Cena: chuleta de pollo al vapor, requesón con bayas 200 gramos;
Cena tardía: un vaso de kéfir, una manzana.
Los días de ayuno durante el embarazo no deben causar molestias a la futura madre, por lo tanto, si surgen dificultades con la dieta, es mejor abandonarla y tratar de reducir gradualmente la cantidad de alimentos consumidos diariamente.
