Los beneficios de los días de ayuno son enormes. Incluso si el peso de una persona es normal, esos días son necesarios. Durante este período, todo el cuerpo humano comienza a trabajar de forma moderada.
Se lanza el mecanismo de recuperación humana. La memoria mejora, la actividad cardiovascular y el bienestar general se normalizan. Cuando en lugar de las habituales 3 mil calorías, consumimos 1000, el cuerpo tomará inmediatamente las calorías faltantes de nuestras reservas de grasa. No hará ningún daño.
El día de ayuno no es ayuno, sino una disminución de las calorías consumidas. Existen dietas muy sabrosas y ligeras para esos días, estos son los llamados días bien alimentados. Están basados en proteínas. Tales días son más fáciles de tolerar, el efecto de ellos no es menor que el del resto. No todo el mundo está preparado para un cambio drástico en la nutrición. Adecuado para madres lactantes.
1. Día de la carne. Elegimos carnes magras (pechuga de pollo, ternera, etc.). El cuerpo recibirá todos los nutrientes que necesita, especialmente proteínas, que son buenas para la masa muscular. Puede agregar una guarnición de verduras a la carne, pero no una de papa. Té sin azúcar o decocciones de hierbas, frutos rojos, como escaramujos. Menú diario:
- carne hervida - 500 gr.;
- guarnición de verduras - 300 gr.;
- té o caldo - 600 ml;
- agua (quieta) - tanto como quieras.
Divida la carne en cinco porciones. Bebemos líquido en cada comida. Para el almuerzo y la cena, comemos carne con guarnición. En el resto de recepciones sin guarnición.
Cena a las 18-00. Cocinamos todo sin sal y sin azúcar.
2. Día de la cuajada. Cuando se usa requesón, la sensación de plenitud permanece durante mucho tiempo. Esta es la máxima nutrición para el organismo, rica en calcio, minerales y, por supuesto, proteínas. Hay varias opciones:
- Requesón y frutas como manzanas (0,5 kg de requesón y 2 manzanas verdes).
- Requesón y crema agria (700 gy 50 g. Crema agria).
- Requesón y frutos del bosque (650 gr. Y 1 vaso de frutos del bosque).
- Requesón y carne (500 gr. Tv. Y 250 gr. Carne magra).
3. Día de ayuno combinado. Este es un día muy satisfactorio. Puede usar queso, café, azúcar, huevos pasados por agua, requesón bajo en grasa.
- Por la mañana - 100 gr. queso y un vaso de café con azúcar.
- Para el almuerzo, 2 huevos y café, con o sin azúcar, a su gusto.
- Para cenar 200 gr. requesón.
Durante los días de ayuno, no olvide tomar tés o decocciones tanto como desee. El fitness fácil tampoco duele.
Antes del día de ayuno se permite una cena ligera, es necesario ingresar correctamente al día de ayuno. La salida es igualmente importante. Puedes desayunar con sopa de verduras.
Con la ayuda de esos días, puede cambiar gradualmente a una nutrición adecuada. Deshazte del hábito de comer en exceso. Basta con hacer días de ayuno una vez a la semana durante un día o 3 días seguidos una vez al mes. Este es un maravilloso descanso para todo el cuerpo. Y la alegría y el buen humor definitivamente están garantizados para ti.
