La ingesta de alimentos matutinos es reconocida por la mayoría de los investigadores del trabajo del cuerpo humano como una de las más importantes para todo el día. Pero la respuesta a la pregunta de qué comer exactamente por la mañana sigue siendo vaga.
El desayuno es una comida imprescindible para quienes siguen un sistema de alimentación saludable. Su pase amenaza con problemas de salud, por ejemplo, sobrepeso. Se estima que las personas que desayunan regularmente aceleran sus procesos metabólicos en aproximadamente un cinco por ciento, lo que afecta su figura.
Un desayuno saludable contiene todas las sustancias que el cuerpo necesita, pero el énfasis está en los llamados carbohidratos "lentos". Comer diariamente por la mañana aliviará los problemas de salud circulatorios (infartos y otras enfermedades).
La opción de desayuno más aceptable es una variedad de cereales. Los cereales bajos en grasa contienen mucha fibra, que llena el estómago y tarda mucho en digerirse. Las gachas de avena enriquecen el cuerpo con sustancias útiles y no permiten que la sensación de hambre lo moleste hasta la hora del almuerzo. Quienes no son fanáticos de los cereales pueden diversificar los cereales con frutas, frutos secos, nueces, miel o mermelada. Comerlos con regularidad hará que deje de sentir hambre constantemente, lo que, a su vez, lo obligará a dejar de comer barras de chocolate, chips y otros bocadillos poco saludables.
El requesón, no menos que las gachas, es preferible para el desayuno. Contiene muchos oligoelementos que te darán salud. Tarda de cuatro a cinco horas en digerirse. Agregue requesón bajo en grasa como plátano y yogur natural para un desayuno delicioso y saludable.
Otra opción de comida para la mañana son los huevos. Contienen proteínas, proteínas y minerales, lo que las hace saludables y nutritivas. Además, los huevos son asimilados por el cuerpo humano en un 98%. Varias opciones para huevos revueltos, huevos duros, hervidos, escalfados: muestre su imaginación y su mañana será mucho más agradable y deliciosa.
No es deseable consumir grandes cantidades de azúcar, grasas y proteínas en el desayuno. Los alimentos azucarados serán difíciles de digerir debido a los bajos niveles de insulina. Es mejor dejar las proteínas para la cena; de esta manera, puede perder algunos kilos de más. Agrega un puñado de nueces al desayuno si vas a hacer ejercicio. Si no puede comer ni siquiera una pequeña rebanada de pan tostado integral, comience a acostumbrar su cuerpo a desayunar con un vaso pequeño de leche.
