Las proteínas son vitales para el cuerpo porque los aminoácidos que producen se utilizan para construir nuevas células. Se cree que hay bastante proteína en las frutas. Sin embargo, hay frutas que destacan del resto por su mayor contenido en proteínas.
Instrucciones
Paso 1
El aguacate, además de ser una de las frutas más nutritivas, también es inusualmente rico en proteínas. Además, esta proteína es de muy alta calidad y se absorbe mejor que su contraparte de la carne o las aves. Por eso, la fruta es tan apreciada por los vegetarianos. Por 100 g de pulpa, hay 1, 6-2, 1 g de proteína. El aguacate es un producto dietético que satura bien y es muy útil por la presencia de vitaminas y microelementos en la composición. Quizás, se le puede llamar la fruta más rica en proteínas.
Paso 2
Aproximadamente 2 g de proteína, en 100 g de maracuyá, que es el 3% del peso total de la fruta, y para una fruta esto es mucho. Los nutricionistas recomiendan el uso de maracuyá para la prevención de diversas enfermedades debido a sus propiedades únicas.
Paso 3
1,81 gramos de proteína se encuentran en 100 frutos de palmera datilera, que generalmente se venden como frutos secos. Hay muchos carbohidratos en los dátiles, por lo que se recomienda usarlos en cantidades limitadas, especialmente para pacientes con diabetes mellitus.
Paso 4
La exótica fruta durian, originaria de Asia, contiene hasta 1,47 g de proteína por 100 g de producto. Esta fruta es bastante peculiar, tiene un olor desagradable y tiene una serie de contraindicaciones, incluida la intolerancia individual. Sin embargo, con moderación, el durian puede beneficiar al cuerpo: fortalecer el sistema inmunológico, etc.
Paso 5
Un plátano de tamaño mediano (que generalmente pesa alrededor de 150 g) contiene aproximadamente 1 g de proteína, en muestras más grandes, hasta 1, 8 g. Por 100 g de plátanos secos hay hasta 2, 8-3, 5 g de proteína. Esta fruta es a menudo preferida por los deportistas, sin embargo, no tanto por las proteínas que contiene (cuyo porcentaje parece insuficiente para muchos deportistas), sino por su alto contenido calórico y valor nutricional. Un dato interesante: la proteína triptófano, que está contenida en los plátanos, es utilizada por el cuerpo para procesarla en la hormona de la alegría, la serotonina, es decir. estas frutas pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.
Paso 6
La misma cantidad (aproximadamente 1 g) de proteína está presente en una fruta tan exótica como el kiwi. Además, las enzimas únicas del kiwi ayudan a digerir las proteínas de otros alimentos: lácteos, carne, pescado. Gracias a esto, la asimilación de proteínas en el organismo es más rápida y completa.
Paso 7
De 0,9 a 1,6 g de proteína, según diversas fuentes, se pueden contener en 100 g de nectarina, una fruta de origen chino. Es similar al melocotón, pero tiene un sabor más dulce, lo que lo hace muy popular.
Paso 8
Aproximadamente 0,9 g de proteína, incluidos varios aminoácidos esenciales, se encuentran en 100 g de albaricoques. La presencia de una gran cantidad de vitaminas y otras sustancias útiles hace que el albaricoque sea una de las frutas más valiosas para los humanos.
Paso 9
Los frutos secos son ricos en proteínas. Entonces, en 100 g de albaricoques secos (albaricoques secos) - aproximadamente 3,75 g de proteína, en 100 g de ciruelas pasas - 2,5 g.
