El problema de los movimientos intestinales retrasados o, más simplemente, el estreñimiento, preocupa a muchos. Si este fenómeno es regular, causa muchos inconvenientes y literalmente interfiere con vivir una vida plena. Si está familiarizado con él, no es necesario que se apresure a buscar medicamentos en la farmacia, puede resolverlo utilizando los productos adecuados.
Por qué el estreñimiento es perjudicial
Este es un fenómeno bastante común, asociado principalmente con trastornos alimentarios, una dieta mal seleccionada, falta de actividad física y un estilo de vida sedentario. Ciertas dietas mono estrictas también pueden causar estreñimiento, especialmente si las consume con regularidad. Es normal tener una evacuación intestinal diaria a la misma hora, generalmente por la mañana. Cuando esto no sucede, una persona durante el día, o incluso varias, siente pesadez en el estómago y en la parte baja del abdomen, pueden aparecer sensaciones dolorosas y dolores de cabeza y desaparece el apetito. Además, la irregularidad puede trastocar tus planes, provocando que los abandones en busca de un baño.
Un error común es la automedicación, la ingesta incontrolada de laxantes y los enemas de limpieza, que una persona se receta a sí misma. Esto puede llevar al hecho de que los intestinos se niegan a realizar sus funciones y las heces normales se vuelven completamente imposibles. Pero, afortunadamente, es muy posible establecer evacuaciones intestinales voluntarias regulares con la ayuda de comer los alimentos adecuados que estimulan la peristalsis. Y entre ellos hay bastantes de ellos que a todo el mundo le encantan, por ejemplo, algunas frutas y bayas.
Consuma frutas y bayas laxantes al final del día, después de la cena o en su lugar.
Frutas y bayas laxantes
Estos son, en primer lugar, los que son ricos en fibra. Estimula un aumento en el número de bacterias beneficiosas amantes de los ácidos en los intestinos. Estas bacterias participan en el proceso de digestión de los alimentos, formando ácidos grasos de cadena corta (AGCC), necesarios para el funcionamiento normal de todo el intestino y para mantener su actividad motora.
El caldo de ciruelas es un laxante seguro que se puede administrar de manera segura incluso a niños menores de un año. Se recomiendan las ciruelas pasas al vapor con remolacha para adultos.
Estas frutas y bayas incluyen: uvas, ciruelas, plátanos, higos, albaricoques. Su acción es individual, a algunos les ayudan más los higos, a otros las ciruelas. Se pueden consumir tanto crudos como secos. A partir de ellos, puedes hacer infusiones, decocciones y compotas, que también tienen efecto laxante. Se pueden agregar frutas y bayas secas y frescas a los platos principales y productos horneados; el jugo recién hecho de estas frutas y bayas también da un buen efecto.
