Hoy en día, la cocina japonesa es muy popular en Rusia, por lo que constantemente se abren nuevos restaurantes y bares de sushi donde se pueden pedir. Pero, ¿es posible comer sushi y rollitos constantemente y al mismo tiempo vigilar tu figura? ¿Con qué exactamente es mejor pedir panecillos para no engordar?
Cómo pedir rollos dietéticos: algunos consejos:
- El número de rollos pedidos no debe exceder de 3-4 piezas. Es recomendable elegir rollos enrollados en arroz integral, mejoran la digestión debido a la fibra dietética que contienen y tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular.
- No pida panecillos rebozados (tempura). Primero, están muy tostados. En segundo lugar, con mayor frecuencia incluyen carne de cangrejo o camarones, que no es el alimento más dietético.
- Evite los mega rollos. En comparación con los panecillos normales, son más grandes y contienen más ingredientes, lo que significa que tienen muchas más calorías.
- Limítese a un solo rollo de atún picante. La mayonesa se usa en la receta para su preparación. No habrá daño de una pieza, sino de más: calorías adicionales.
- Pida solo un rollo de anguila. La anguila es ciertamente deliciosa y rica en ácidos grasos omega-3, pero estos rollos generalmente se preparan con una salsa dulce que no tiene ningún beneficio, solo calorías.
- No tome más de un rollo de aguacate. El aguacate es muy útil para el sistema cardiovascular, pero no debes dejarte llevar por él, ya que es la fruta más calórica.
- Para reducir calorías, pida panecillos con atún (suave), salmón, salmón, jurel y camarones (no tempura).
- Ordene panecillos vegetarianos con hongos shiiataki, espinacas, aguacate y nueces. Se puede agregar un rollo de mariscos a los rollos vegetarianos.
- Para un sabor más rico con un mínimo de calorías, agregue pepinos frescos y cebollas verdes a los panecillos.
- Por supuesto, dos o tres rollos no te servirán lo suficiente, así que para llenarte, comienza tu almuerzo con una ensalada verde con jengibre o sopa de miso.
