El agua es una sustancia invaluable de la que depende directamente la calidad de nuestra vida. Cuanto mejor sea la calidad del agua, más saludable será nuestro cuerpo. Pero una persona está tan acostumbrada a ella que muy a menudo simplemente no presta atención a cómo beberla.
Imagínense, pero hay una diferencia enorme en la cantidad de agua que se bebe, en porciones, e incluso en el momento de consumo. Por eso, es muy importante saber beber agua correctamente para que todas sus cualidades tengan un efecto beneficioso sobre la condición humana.
Echemos un vistazo a las reglas básicas. Lo más importante que debe aprender es la cantidad de agua que bebe. Aquí necesitas sentir por ti mismo cuánto necesitas beber. Los científicos han calculado y dado la norma: al menos 2 litros por día. Naturalmente, estos números son muy individuales, pero significan que necesita consumir mucha agua. En invierno, el cuerpo requiere menos líquido, en verano es más, así que haz todo de acuerdo a tu bienestar. Pero incluso en invierno, necesita reponer su equilibrio hídrico.
¿Qué bebida?
Jugos, té, kéfir, compotas, bebidas, alcohol y otros líquidos conocidos contienen la mayor parte del agua. Pero si bebiste el jugo y te sientes mejor, el cuerpo aún filtra y descompone todos los elementos de esta bebida para finalmente obtener H2O puro. Así que es mejor beber agua limpia y sin gas.
Mucha gente se pregunta cómo beber agua correctamente durante el ejercicio o la dieta. Y muy a menudo las niñas y las mujeres cometen un gran error: para perder peso, intentan no solo limitarse en la dieta diaria de alimentos, sino que también intentan usar el agua al mínimo. ¡No está bien!
Cuanto mayor es una persona, menos sed siente. El agua es esencial para mantener el tono muscular, para suministrar oxígeno a la sangre, para el funcionamiento normal del cerebro y para suavizar las arrugas de la piel. Así que siempre debes beber agua.
Principios básicos del agua potable:
- por la mañana con el estómago vacío (al menos un vaso de agua limpia)
- antes de comer
- durante el día para reponer el equilibrio hídrico (al principio es difícil, luego se convertirá en un hábito)
- durante el entrenamiento, cada 15-20 minutos, se requieren algunos sorbos
- antes de acostarse (al menos un vaso de agua limpia)
