Por Qué El Arroz Integral Es Más Saludable Que El Blanco

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Por Qué El Arroz Integral Es Más Saludable Que El Blanco
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Video: Por Qué El Arroz Integral Es Más Saludable Que El Blanco

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Video: Arroz BLANCO o Arroz INTEGRAL ¿Cuál es mejor? 😱(NO ES LO QUE CREES) 2024, Diciembre
Anonim

El arroz integral es el mismo arroz blanco normal, pero antes de que se muele. El arroz, habiendo perdido su nutritiva cáscara de salvado, también pierde la mayoría de sus vitaminas y minerales. Por lo tanto, el arroz integral es cientos de veces más saludable que el arroz blanco pulido.

Por qué el arroz integral es más saludable que el blanco
Por qué el arroz integral es más saludable que el blanco

Instrucciones

Paso 1

El arroz integral contiene mucho selenio. Y se sabe que este importante oligoelemento reduce drásticamente las posibilidades de desarrollar muchas enfermedades, como hepatitis, herpes, necrosis hepática e incluso cáncer.

Paso 2

Una taza de arroz integral proporciona más del 80% de nuestras necesidades diarias de manganeso. Este mineral es necesario para la formación de la estructura ósea, el funcionamiento normal del sistema nervioso, la absorción de hierro y cobre por parte del organismo, etc.

Paso 3

El arroz integral contiene importantes ácidos grasos que ayudan al cuerpo a producir colesterol "saludable". El colesterol "saludable" es necesario para un cuerpo en crecimiento, porque el proceso de división celular no puede prescindir de él.

Paso 4

El arroz integral es rico en fibra insoluble (fibra), que ayuda a mantener la función intestinal saludable y la protege del cáncer, así como a la pérdida de peso y un metabolismo rápido. Una taza de arroz integral le da una mayor sensación de saciedad que la misma cantidad de cualquier otro alimento.

Paso 5

Los estudios muestran que seis porciones de arroz integral a la semana pueden reducir la aparición de placas arteriales y la probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas, así como también reducir los niveles de colesterol en sangre.

Paso 6

Pocas personas saben que el arroz integral es una fuente de antioxidantes. Son capaces de prevenir muchas enfermedades como las del sistema cardiovascular e incluso el cáncer.

Paso 7

El arroz integral estabiliza los niveles de azúcar en sangre. Por tanto, es beneficioso para los diabéticos a diferencia del arroz blanco. Los estudios han demostrado que las personas que comen al menos dos porciones de arroz integral a la semana tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes.

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