El otoño es una época en la que muchas verduras y frutas aparecen a la venta a precios muy bajos. Pero al mismo tiempo, se produce una ola de frío y ahora, en lugar de comer alimentos ligeros y saludables según la temporada, muchos están ganando kilos de más, cambiando a combustible más alto en calorías, por ejemplo, bollos y platos grasos.
Las dietas regulares son ineficaces
Según los nutricionistas, las mujeres prefieren dietas largas y cortas, durante las cuales no comen prácticamente nada, pero pierden rápidamente los kilos de más. Sin embargo, se volverá a ganar el peso anterior, ya que entonces las mujeres regresan a su estilo de vida anterior y a la dieta anterior. El cuerpo está acostumbrado a la constancia, por lo que siempre se esfuerza por primera vez por recuperar su peso anterior. Después de las dietas, muchas personas tienen un aumento del apetito, a veces es tan difícil luchar contra esto que todos los kilogramos tirados con la ayuda de la "huelga de hambre" regresan en unos pocos días.
Nutrición apropiada
El otoño es el momento perfecto para empezar a comer bien: una dieta larga y eficaz. No debe limitarse seriamente a la comida durante este período, porque si ahora su cuerpo no recibe la cantidad requerida de vitaminas, en la primavera notará un deterioro en la salud: la deficiencia de vitaminas no lo hará esperar. Pero es en otoño cuando llega el momento de salirse del camino habitual, cuando durante un tiempo rechazaste casi por completo la comida y perdiste peso. Como notará, es mucho más fácil comenzar a comer de manera diferente, al incluir alimentos más saludables y nutritivos como verduras y frutas en su dieta.
Los beneficios de esta dieta son que el final del verano y el otoño son época de cosecha. Tienes la oportunidad de comprar frutas y verduras en grandes cantidades y a precios muy razonables. Muchas mujeres se ven obstaculizadas por el hecho de que necesitan alimentar a sus maridos e hijos, que no quieren comer solo hojas de lechuga, para mantener una dieta constante. Pero la comida sana y saludable se puede preparar de tal manera que todo el mundo se lame los dedos. ¡La temporada de experimentación y nuevas habilidades culinarias! Hay muchas recetas nutritivas, saludables y deliciosas en Internet.
Empecemos
Empiece esta "dieta de otoño" con cuidado. No puede abrumar a su familia y cuerpo con la decisión de que ahora todos comerán solo alimentos correctos y saludables. No es necesario que se prive de sus manjares favoritos y familiares a la vez. Haz lo contrario. No reste las comidas permitidas, sino sume la cantidad. Haz una lista de alimentos saludables, que debe incluir todo tipo de verduras, frutas, cereales, proteínas y productos lácteos, pescado. No olvide tachar cualquier cosa que alguien de su familia o usted mismo odie. Y comience a preparar alimentos a partir de alimentos saludables, en lugar de preparar sus almuerzos y cenas habituales. Asegúrese de que todos los alimentos de la lista estén densamente incluidos en su dieta.
Cuando haya pasado algún tiempo y todos, incluido usted mismo, se hayan acostumbrado a las innovaciones, comience a eliminar gradualmente los alimentos "nocivos" de su dieta habitual. Después de unos meses de este método relativamente suave, comenzará a comer de manera saludable, al igual que su familia.
