Para permanecer bella y atractiva durante muchos años, una mujer necesita al menos 2 cosas, a saber: nutrición racional y deportes. Me gustaría plantear el tema de una nutrición adecuada. Por regla general, los principales períodos de la vida de una mujer son la madurez, la juventud y la adolescencia. Y cada uno de estos períodos es especial a su manera. Echemos un vistazo a lo que necesitan comer las mujeres de diferentes grupos de edad.
Instrucciones
Paso 1
Entonces, la adolescencia es la edad de 12 a 20 años. El cuerpo a esta edad crece y madura, y
esto significa que el esqueleto crece con él. De ahí que resulte que el elemento más esencial a esta edad es el calcio. Coma tantas frutas secas, granos y especialmente productos lácteos como sea posible.
Además, no te olvides de la vitamina B9, que ayuda al crecimiento del tejido celular. Consuma verduras, cereales integrales e hígado de res.
Como saben, en la adolescencia, el sistema nervioso es extremadamente inestable. Para que no tengas ningún problema con ella, necesitas comer alimentos como plátanos y dátiles. En otras palabras, todos aquellos alimentos que contienen magnesio.
Paso 2
Jóvenes: de 20 a 35 años. Ahora mismo debes pensar en el estado de tu piel, cabello y uñas. Come calcio y proteínas. Además, no te olvides de los minerales. Sin ellos, sus uñas no serán hermosas y saludables. Recuerde una cosa, que el desarrollo del feto en el útero consume mucho calcio. Coma mucho pescado, repollo y grosellas, y así su cuerpo no tendrá que desperdiciar sus reservas adicionales.
La carrera y la vida en general también hierve violentamente a esta edad, lo que significa que el cuerpo necesita mucha energía y se recupera rápidamente. Vitaminas como la B, C y E son responsables de la restauración de la fuerza y la energía. Come quesos cuajados, bebe té verde con crema.
Paso 3
Madurez: 40 años o más. A esta edad, el cuerpo ya no requiere mucha fuerza y energía. Y esto significa que no debes comer mucho y densamente. El cuerpo rápidamente convertirá todo el exceso en grasas. Consuma la mayor cantidad posible de pescado, frutas y verduras. ¡Cuida tu salud, porque esto es lo principal!
