La nutrición adecuada en el mundo moderno juega un papel muy importante. El hombre moderno casi siempre pasa hambre, experimentando hambre no de comida, sino a nivel de vitaminas y microelementos. ¡Siempre faltan en la comida moderna! Además, la dieta debe mantener un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono y consumir la mayor cantidad de fruta fresca posible. ¿Cómo se puede combinar todo esto? ¡A continuación se muestra una de las formas simples y deliciosas!
Estructura:
- 2 plátanos maduros picados, - 100 g de queso tofu sin aditivos, 1/4 taza de jugo de piña frío
1/4 taza de jugo de naranja
Metodo de cocinar:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. ¡Coloca la masa en un vaso y decora!
Opción: Reemplace el tofu con yogur sin grasa (sin aditivos ni vainilla).
¡Buen provecho!
Cálculo aproximado para 1 porción:
Calorías - 150, Grasa total - 0.5 g (dependiendo de los ingredientes: tofu / yogur)
Colesterol - 0 mg
Sodio - 45 mg
Potasio - 550 mg
Carbohidratos totales - 35 g
Fibra dietética 3 g, Azúcares totales 21 g
Proteína - 4 g.
Porcentaje de valor diario:
Vitamina A - 4%, Vitamina B6 - 20%, Vitamina C - 45%, Calcio - 4%
Hierro - 4%.
