Con el inicio del clima frío, muchos de nosotros, tratando de protegernos de los virus, comenzamos a tomar complejos vitamínicos. Otros creen que su cuerpo se las arreglará por sí solo o simplemente no les gusta tomar pastillas. De una forma u otra, cada uno de nosotros necesitará conocer la lista de productos que pueden ayudarnos no solo a protegernos de los resfriados invernales, sino también a afrontar la primavera con una excelente inmunidad.
Antes de cambiar tu dieta habitual para el invierno, debes entender que la probabilidad de enfermarte o resfriarte durante este período aumenta no solo porque hace frío o aparecen portadores de ARVI. Probablemente haya notado que durante mucho tiempo existen los llamados complejos vitamínicos de invierno en los estantes de las farmacias, que incluyen solo 4 vitaminas: A, B, D y C. Esta no es una elección accidental, ya que una deficiencia de estas vitaminas en invierno aumenta la riesgo de enfermarse.
La principal fuente natural de vitamina D, por ejemplo, son los rayos del sol, que, como sabemos, rara vez se ven en invierno, y la vitamina C, la conocida defensora de la inmunidad, nos salva de aquellos que ya han contraído una infección.. Resulta que los alimentos que contienen solo 4 vitaminas nombradas por nosotros en grandes cantidades nos ayudarán a mantener la salud en invierno. A continuación se muestran algunos de estos productos:
- Mariscos. Son ricos en vitamina D, lo que significa que también son un excelente antidepresivo natural. ¿Cansado de los cielos grises de invierno y las largas noches? ¡Es hora de cocinar el pescado!
- Cereales. Sobre los beneficios de la avena, el arroz, la cebada, etc. se ha escrito mucho. Muchos cereales y cereales realmente tienen algo de qué presumir, y la vitamina B12 que contienen la mayoría de ellos se convertirá en un verdadero amigo para nosotros en la lucha contra la depresión invernal en el invierno.
- Mandarinas Un producto que decora, quizás, cualquier mesa de Año Nuevo y una excelente fuente de vitamina C. Una fruta tan brillante y aromática sin duda te deleitará a ti y a tus seres queridos con más comprimidos.
- Chucrut. Otro visitante frecuente durante las vacaciones de invierno, y también rico en vitamina C. Establezca como regla servir chucrut para la cena varias veces a la semana y manténgase saludable.
- Zanahoria. Una verdura al alcance de todos durante todo el año. El alto contenido de retinol (vitamina A) en su composición ayudará no solo a evitar resfriados, sino que también hará que nuestra piel sea bella y elástica.
- Kiwi. Esta fruta, que no nos resulta exótica desde hace mucho tiempo, contiene más vitamina C en su composición que los cítricos. Al comer un kiwi todos los días, le proporciona a su cuerpo un requerimiento diario de ácido ascórbico.
El ajo, las hierbas en cualquier forma, los arándanos, los caquis y las granadas también serán útiles durante la estación fría.
