Entre los alimentos dietéticos más saludables se encuentran el brócoli, la avena, las manzanas, el requesón y la pechuga de pollo. Estos productos son ricos en vitaminas y minerales muy útiles para el cuerpo humano.
Instrucciones
Paso 1
Broccolli. Este alimento es rico en vitaminas, folato, calcio y fitonutrientes que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes e incluso cáncer. Debido a la alta concentración de vitamina C y betacaroteno, el brócoli tiene un efecto antioxidante y ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo. El alto contenido de fibra de este producto tiene un efecto positivo en el sistema digestivo. El brócoli tiene un contenido bajo en calorías: 34 kcal / 100 g.
Paso 2
Copos de avena. Una gran cantidad de carbohidratos, que saturan el cuerpo de energía durante mucho tiempo, previenen la aparición del hambre. La avena contiene muchas vitaminas y minerales que son muy beneficiosos para los humanos. La vitamina B promueve la digestión de los alimentos, participa en los procesos metabólicos. El calcio y el fósforo fortalecen los huesos. Los minerales y el hierro reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, la avena es muy beneficiosa para quienes tienen problemas de estómago. Las vitaminas A y E son buenas para la piel y participan en la síntesis de nuevas células, lo que contribuye al rejuvenecimiento del cuerpo.
Paso 3
Requesón. Es un producto lácteo fermentado saludable que contiene calcio, fósforo, vitaminas B, minerales y oligoelementos. Los aminoácidos contenidos en este producto ayudan a prevenir enfermedades hepáticas y aterosclerosis. La cuajada tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. El requesón bajo en grasa es un producto dietético insustituible. El consumo diario de requesón contribuye a la prevención de la tuberculosis, la anemia y las enfermedades del sistema musculoesquelético.
Paso 4
Manzanas verdes. Es una fruta muy saludable que contiene gran cantidad de vitaminas, nutrientes y oligoelementos. Contienen mucha vitamina C, A, grupo B, antioxidantes E, fósforo, magnesio, mucha fibra. Las manzanas son un maravilloso producto dietético bajo en calorías. Esta fruta es muy beneficiosa para quienes padecen problemas digestivos y estreñimiento. Las manzanas también normalizan la actividad hepática.
Paso 5
Carne de pollo blanco. La carne blanca del pollo es la pechuga. Este es un producto bajo en calorías que puede y debe consumirse a dieta. Contiene mucha proteína, que es necesaria para personas con alta actividad física. El contenido calórico del producto es de 110 kcal / 100 g. La mama contiene vitaminas B, hierro, magnesio, que es beneficioso para el sistema circulatorio del cuerpo humano.
