Los nutrientes en los que son ricos los frutos secos son un producto vital para los seres humanos. Los frutos secos serán doblemente útiles para quienes deseen adelgazar. ¿Por qué exactamente se deben comer nueces si una mujer se pone a dieta?
Los pistachos son una fuente de gamma-tocoferol
El gamma-tocoferol, que se encuentra en los pistachos verdosos, es una forma específica de vitamina E que puede prevenir enfermedades del sistema nervioso como la enfermedad de Parkinson. Esta vitamina logra vencer algunos tipos de cáncer, la enfermedad de Alzheimer común. La presencia de cantidades importantes de potasio en los pistachos tiene un efecto beneficioso sobre la salud celular. La preservación de la visión está asegurada por el pigmento de luteína y zeaxantina que contienen los pistachos.
Almendras que sacian el hambre
El equilibrio de proteínas e hidratos de carbono de las almendras revelado por los especialistas permite sustituir la harina de trigo por harina de almendra, que conviene utilizar en la preparación de una serie de platos. El beneficio de las almendras está directamente relacionado con el aumento de los niveles de serotonina, que reducen el apetito. La eficacia de las almendras para bajar de peso ha sido probada por científicos que han descubierto que es suficiente para las personas que hacen dieta consumir un puñado (30 gramos) por día. Enriquecidas con grasas saludables, las almendras ayudan a formar huesos y mejorar la función cerebral. Comer pistachos antes de la comida principal le permite satisfacer completamente su hambre.
Nogal universal
La nuez es indispensable en la preparación de delicias culinarias, cuya versatilidad también se utiliza para adelgazar. Debido a la presencia de oligoelementos de cobre, manganeso, el consumo de este tipo de frutos secos acelera el metabolismo, lo que conduce a la quema intensiva de grasas. El ácido elágico que se encuentra en las nueces también está involucrado en el proceso de pérdida de peso y actúa como un luchador activo contra el cáncer.
Anacardos tiernos
Indispensable para el mantenimiento del sistema inmunológico, anacardo. Saturada en una gran cantidad de hierro, esta nuez suministra a las células del cuerpo el oxígeno necesario para el funcionamiento del zinc. La mantequilla inherente de los anacardos no los hace ricos en calorías. Los expertos han descubierto que 1 gramo de anacardos representa 5 kilocalorías y medio. La nuez provoca sensación de saciedad y previene el aumento de peso si se consume hasta 5 granos al día. Los anacardos contienen los llamados ácidos grasos insaturados, que no se almacenan, sino que se queman.
