La pera es una de las frutas más comunes y conocidas. Al mismo tiempo, la fruta es muy nutritiva debido a su rico complejo de vitaminas y minerales. Las peras no solo son sabrosas y jugosas, sus propiedades útiles son bastante amplias y variadas.
Instrucciones
Paso 1
Las peras son una excelente fuente de fibra y proporcionan el 18% de su necesidad diaria. Es muy beneficioso para la salud del sistema digestivo. La fibra reduce el riesgo de estreñimiento, diarrea y otros problemas digestivos.
Paso 2
La pera contiene vitamina C, que es esencial para desarrollar una inmunidad fuerte, ya que promueve la producción de glóbulos blancos. Además, otros antioxidantes que se encuentran en las frutas contribuyen a la lucha contra los radicales libres que causan diversas enfermedades. Esta es la razón por la que las peras se utilizan para tratar algunas dolencias comunes como resfriados, gripe y otras.
Paso 3
Las peras también contienen minerales como el hierro y el cobre, que son beneficiosos para la anemia y las deficiencias minerales. El hierro contribuye a la formación de hemoglobina, mientras que el cobre ayuda a aumentar la capacidad de absorber minerales y el nivel de hierro en el cuerpo. En consecuencia, consumir peras puede prevenir la anemia, la fatiga, la debilidad muscular y mejorar la función cognitiva.
Paso 4
Las peras contienen muchos nutrientes que son esenciales para la mujer durante el embarazo, en particular para la formación y desarrollo del feto. Además, el ácido fólico en las peras puede ayudar a reducir los defectos del tubo neural en los recién nacidos.
Paso 5
Rico en minerales como magnesio, manganeso, calcio, cobre, hierro y fósforo, se beneficia de la salud ósea. Gracias a esta composición, es posible aumentar eficazmente la densidad mineral ósea y prevenir los efectos de la osteoporosis y otras enfermedades óseas.
Paso 6
La vitamina C juega un papel importante en el metabolismo y también participa en la síntesis de nuevos tejidos en el cuerpo. Además, el ácido ascórbico de las peras ayuda a acelerar el proceso de curación de los tejidos. En consecuencia, con el consumo regular de peras, las heridas leves, como quemaduras y cortes leves, sanarán más rápido.
