Todo el mundo sabe que la nutrición afecta inmediatamente la apariencia y el bienestar. Pero al mismo tiempo, existe la opinión de que una nutrición adecuada y saludable es un placer costoso. Pero hay cinco alimentos que pueden disipar este mito: al incluirlos en su dieta, todos se volverán más saludables sin tener que gastar mucho dinero.
1. Remolachas. Un vegetal familiar para todos, por lo que no se percibe como muy útil y es completamente en vano. Contiene muchas vitaminas y microelementos diferentes, como manganeso, fósforo, calcio, hierro, yodo, cobre y ácido fólico, mientras que esta verdura se compone íntegramente de fibra sólida, necesaria para la nutrición de la microflora intestinal. Además, la remolacha es rica en betoína, que regula el metabolismo y limpia el hígado de las toxinas escoriales.
Solo cien gramos de remolacha por día tendrán un gran impacto en su apariencia y bienestar. Las remolachas ayudarán en el trabajo del corazón y el hígado, mejorarán la actividad del tracto gastrointestinal, fortalecerán las paredes de los vasos sanguíneos y reducirán la presión.
2. Zanahorias. La segunda verdura saludable con la composición más rica. Contiene muchas vitaminas y elementos. Las zanahorias están indicadas para la deficiencia de vitaminas, diversas enfermedades del tracto gastrointestinal, insuficiencia cardíaca, enfermedades oculares.
La inclusión de zanahorias crudas en la dieta diaria ayudará a olvidarse del mal aliento, aumentar la inmunidad y reducir la acidez del estómago. Comer zanahorias es excelente para la piel, el cabello y las uñas. 50-120 gramos de zanahoria al día son suficientes para notar su efecto beneficioso.
3. Repollo blanco. Un vegetal único para la prevención de muchas enfermedades, porque fortalece el sistema inmunológico y ayuda a eliminar toxinas. El repollo contiene una cantidad récord de vitaminas, varios microelementos, incluidos los ácidos ascórbico, fólico, tartónico y betacaroteno.
Al consumir al menos 150 gramos de repollo todos los días, puede obtener una cantidad diaria de vitamina C. El repollo también sirve como prevención de resfriados, gripe, rejuvenece los tejidos, estimula el metabolismo, limpia la sangre y la linfa, mejora el metabolismo y reduce el colesterol.
4. Cebollas de bulbo. Contiene muchos elementos útiles, como hierro, potasio, azufre, fósforo, flúor, calcio y magnesio, así como muchas vitaminas.
Las cebollas están indicadas para la deficiencia de vitaminas y una disminución de la inmunidad. Es útil para el metabolismo lento, resfriados y gripe, limpia la sangre y estimula la potencia. Mejora la inmunidad y es un diluyente de flemas.
5. Cebada. Uno de los cereales más saludables. Contiene proteínas y carbohidratos, almidones y fibra, diversas vitaminas y minerales.
Los caldos de cebada ayudan con las enfermedades del tracto gastrointestinal, el hígado y los pulmones. La cebada reduce el colesterol, mejora el equilibrio hormonal, mejora la visión, fortalece el tejido óseo y ayuda a quienes desean desarrollar músculo.
Todos estos alimentos, excepto la cebada, son ricos en fibra. Estos vegetales nutren la microflora intestinal y mejoran la peristalsis, lo que afecta el estado general y el bienestar del organismo. Incluir vegetales crudos en su dieta puede mejorar significativamente su salud.
