El cuerpo humano necesita calcio para mantener huesos fuertes, dientes sanos y la absorción de diversas sustancias. Sin embargo, la sobresaturación con este oligoelemento puede tener consecuencias negativas y afectar negativamente a la salud.
Por sí solo, el calcio solo es beneficioso. Sin embargo, el cuerpo es casi incapaz de asimilar este elemento de forma independiente, por lo que el calcio siempre necesita ayudantes. Por ejemplo, sin un elemento como el fósforo, el calcio no podrá cuidar los dientes y los huesos como debería. La falta de magnesio no permitirá el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. Para una mejor absorción del calcio, el cuerpo necesita vitamina D, que asegura la penetración segura del elemento en las células de los tejidos. Se puede obtener no solo en la farmacia: tomar el sol asegurará que el cuerpo reciba la vitamina necesaria por sí solo.
El calcio tiene un efecto positivo no solo en el sistema esquelético y los dientes, sino que participa activamente en la regulación de la excitabilidad de las terminaciones nerviosas y la contractilidad muscular. Este elemento también afecta la coagulación de la sangre. Ayuda a formar coágulos de sangre, que obstruyen el daño tisular causado por cortes y otras heridas. El calcio puede combatir el colesterol inhibiendo la absorción de grasas saturadas. Es una figura clave en el trabajo de las suprarrenales y gónadas, tiroides o páncreas. Una sobreabundancia de este oligoelemento o su deficiencia puede provocar un desequilibrio en todos estos sistemas.
Por tanto, el calcio es beneficioso y esencial para el organismo en su conjunto. Sin embargo, se elimina del cuerpo en grandes cantidades, lo que se ve facilitado por el uso de proteínas, cafeína y sales.
En un esfuerzo por saturar su cuerpo con calcio, lo principal es no exagerar. Después de todo, de lo contrario, en lugar de beneficiarse, será posible obtener el efecto contrario. Un exceso de calcio "señalará" fenómenos como depresión y somnolencia, fatiga muscular o fatiga general. Puede producirse pérdida de peso y apetito, náuseas y vómitos, arritmia e incluso hipertensión. El dolor de huesos también indicará un nivel elevado de calcio en el cuerpo.
El primer signo de deficiencia de calcio son los frecuentes calambres musculares, pequeñas sensaciones de hormigueo en los pies o muñecas.
Especialmente peligroso es el consumo de calcio por parte de las mujeres durante el embarazo, ya que debido a una "sobredosis" puede ocurrir una violación de la formación del esqueleto y la osificación de la fontanela, lo que puede causar lesiones durante el parto.
Para que todo en el cuerpo funcione como un reloj, necesita saber cuánto calcio necesita. Sin embargo, es bastante difícil calcular todo esto, por lo que una nutrición adecuada y equilibrada será la mejor solución. Entonces, el microelemento en volúmenes óptimos está contenido en productos lácteos: crema agria, requesón, leche, quesos.
El calcio se absorbe de los alimentos en grandes cantidades solo si se consume junto con grasas. Por eso es mucho más saludable comer requesón con crema agria.
Hay calcio en verduras como el brócoli, las zanahorias, el eneldo, el perejil, las espinacas y los puerros. Una gran cantidad de calcio contiene chocolate negro, así como pan integral. La presencia de este oligoelemento puede presumir de albaricoques y uvas, moras y fresas, miel y almendras. Mucho se encuentra en algas, yemas de huevo, hígado de res y mantequilla.
