Desafortunadamente, no existen alimentos mágicos que puedan eliminar fácilmente la grasa abdominal. Pero algunos alimentos tienen propiedades que pueden ayudar en la batalla con la grasa, como ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, evitando así que la grasa se acumule. Éstos son algunos de ellos.
Instrucciones
Paso 1
Palta. Solo la mitad de un aguacate contiene 10 gramos de grasa monoinsaturada, que ayuda a controlar el azúcar en la sangre, estimula el metabolismo y quema la grasa abdominal.
Paso 2
Los cereales integrales son ricos en fibra insoluble que desintoxica el estómago y los intestinos. También ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Cambie los carbohidratos refinados como el arroz blanco y los panes blancos por panes integrales, arroz integral y, con el tiempo, notará una disminución de la grasa abdominal.
Paso 3
La fibra soluble (fibra) que se encuentra en las legumbres, verduras y frutas ayuda a reducir la grasa visceral que se encuentra en el interior del abdomen. La grasa visceral es más peligrosa para la salud que la grasa subcutánea. Puede causar diabetes y enfermedad del hígado graso. Por lo tanto, trate de consumir legumbres, guisantes o manzanas a diario.
Paso 4
Un plátano es un excelente refrigerio rico en potasio que apoya la función muscular. Los plátanos son bajos en grasa y contienen pectina, que ayuda a saciar el hambre.
Paso 5
Los flavonoides cítricos ayudan al hígado a quemar grasas de manera más eficiente. Y la toronja contiene derivados que reducen el apetito.
Paso 6
De todos los frutos secos, los pistachos son los más bajos en calorías. Contienen grasas insaturadas. Y la fibra que contienen combate el colesterol "malo".
Paso 7
Los arándanos pueden ayudar a reducir la formación de grasa abdominal. Los estudios muestran que debido a su contenido fitoquímico, los arándanos reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y síndrome metabólico, lo que conduce a una mayor cantidad de grasa abdominal.
Paso 8
Soja. La investigación ha demostrado que las isoflavonas de soja ayudan a regular el metabolismo del cuerpo. Esto significa que previenen la acumulación de grasa.
Paso 9
La canela regula los niveles de azúcar en sangre al prevenir la grasa abdominal. Agregue un poco de canela a un tazón de avena y el desayuno perfecto estará listo.
Paso 10
Los estudios han demostrado que el consumo de té verde no solo acelera la pérdida de peso, sino que también reduce la grasa abdominal.
Paso 11
El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a reducir la grasa abdominal. Reemplace su aceite regular con aceite de oliva.
Paso 12
Verduras. Bajo en calorías y alto en nutrientes y fibra, es una gran adición a la dieta de quienes buscan eliminar la grasa abdominal.
Paso 13
Además de los productos anteriores, se le ayudará a combatir la grasa corporal: salmón, almendras, chocolate amargo, aceite de linaza.
