Para tener un cabello sano y prevenir diversos problemas asociados a él, es necesario tener una dieta equilibrada y nutritiva. Estos son los 5 alimentos principales que son particularmente beneficiosos para el cabello.
Requesón
Gracias a la presencia de proteínas de alta calidad, como el suero y la caseína, el requesón hidrata bien el cuero cabelludo. Cuando el cuero cabelludo está sano y bien hidratado, el cabello se vuelve más sano y brillante también. Además, el contenido de vitaminas B y D en la cuajada hace una contribución significativa al proceso de crecimiento del cabello, mientras que los aminoácidos nutren activamente las hebras.
Coma requesón como bocadillo o agréguelo a las guarniciones.
Huevos
La queratina es un tipo de proteína que se encuentra en el cabello. Por lo tanto, para tener un cabello fuerte y saludable, incluya suficientes proteínas en su dieta. Los huevos contienen proteínas de alta calidad que promueven el crecimiento del cabello y previenen el daño del cabello. Al mismo tiempo, las vitaminas B y la biotina en los huevos ayudan a prevenir varios problemas del cabello y mantienen el cuero cabelludo hidratado.
Come un huevo al día o usa mascarillas para el cabello con huevo.
Semillas de quinua
Además de los huevos, las semillas de quinua también son una rica fuente de proteínas. Al mismo tiempo, la vitamina E contenida en las semillas ayuda a controlar la producción de sebo en el cuero cabelludo, manteniéndolo bien hidratado y dejando el cabello sano. Otros nutrientes como la niacina, las vitaminas B y la biotina también promueven el crecimiento y la fuerza del cabello.
Agregue semillas a ensaladas u otras comidas.
Almendra
Otro producto que es bueno para el cabello son las almendras. Contiene zinc, ácidos grasos omega-3, vitamina E. En particular, el zinc hace circular la sangre en el cuero cabelludo, manteniendo el cabello brillante y saludable. Además, la vitamina E y los ácidos grasos omega-3 previenen muchos problemas relacionados con el cabello y aceleran su crecimiento.
Consume un puñado de almendras tostadas como bocadillo durante todo el día.
Brócoli
Las vitaminas A y C del brócoli garantizan una buena producción de sebo, el mejor acondicionador natural para el cabello. Otros nutrientes en la verdura, como potasio, calcio, hierro, magnesio y ácidos grasos omega-3, también promueven el crecimiento saludable del cabello y previenen las puntas abiertas.
Es más saludable comer brócoli crudo o ligeramente hervido.
