¿Quieres tener una piel tersa, radiante y firme? ¡Luego, incluya regularmente 5 alimentos deliciosos en su dieta y capte las miradas de admiración de los demás!
El primer lugar en nuestra lista lo ocupan con seguridad las verduras de hoja: lechuga, espinaca, col rizada … Estos productos tienen el récord de contenido de vitamina C, que es un poderoso antioxidante, lo que significa que protege contra las influencias ambientales negativas. ¿Por qué no empezar a introducir activamente verduras frescas en su menú diario en verano? Agréguelo a ensaladas, panecillos de pita; haga sopas de espinacas y hornee en pasteles … Y la col rizada encajará perfectamente en un batido matutino de frutas y verduras. ¡Da rienda suelta a tu imaginación y seguro que encontrarás tu opción favorita!
Le daremos el segundo lugar a las nueces, que son ricas en vitamina E. Es él quien aporta elasticidad a la piel, fortaleciendo las membranas celulares. Además, si su piel tiene cicatrices de puntos negros, puede ayudar a que sean menos visibles.
Creo que hay más amantes de las nueces entre nosotros que las espinacas, pero sin embargo, si no te gusta comerlas así, prueba a hacer una salsa con ellas (por ejemplo, pesto), agrega un puñado a la ensalada o papilla, úsalas. al hornear pan casero o freír el pescado en empanizado de avellanas. Y por supuesto, recuerda evitar las nueces caramelizadas y saladas.
¿Sufres de piel grasa? ¡Come más pescado azul! El salmón, que es tan rico en ácidos grasos omega-3, es su mejor amigo y compañero. Este delicioso pescado también ayuda en la lucha contra los primeros signos del envejecimiento y la inflamación de la piel.
Además, las hojas de menta ayudarán a lidiar con la piel grasa. Los científicos han descubierto que los niveles altos de testosterona pueden ser una de las causas de la piel grasa y el acné en las niñas. La menta ayuda a reducir los niveles de esta hormona, por lo que en climas cálidos es mejor enfriar con té de menta frío que con limonada o cola.
La avena completa nuestra lista. El zinc, tan rico en este cultivo, es el responsable de la producción de colágeno y, por tanto, de la elasticidad de la piel. Además, los amantes de la avena rara vez sufren de piel grasa excesiva y puntos negros.
La avena se puede utilizar para preparar muchos platos deliciosos, y uno de los más deliciosos y sencillos es la granola casera. Mezcle la avena con miel y mantequilla, agregue una pizca de sal y nueces picadas y hornee en el horno hasta que estén doradas durante aproximadamente media hora, revolviendo cada 5 minutos. Para el muesli ya hecho, agregue, por ejemplo, pasas o albaricoques secos y ¡listo! - ¡Un desayuno maravilloso y saludable para tu piel está listo!
