Si decide perder un par de kilos de más, las ensaladas son un gran hallazgo para usted. Muchas ensaladas son bajas en calorías y son ideales para personas que hacen dieta. Puede disfrutar de una comida deliciosa y no preocuparse por el sobrepeso.
Ensalada limpiadora
Ingredientes: tallos de apio, rábano verde, eneldo fresco, perejil, kéfir desnatado. Rallar el rábano pelado en un rallador fino. Pica finamente las hierbas. Mezclar todo y sazonar con kéfir al gusto. El contenido calórico de la ensalada es de 26 kcal por 100 gramos.
Ensalada de pechuga de pollo
Ingredientes: pechuga de pollo (300 g), dos pepinos, tres huevos, queso (50 g), crema agria. Hervir la pechuga de pollo en un poco de agua. Dejar enfriar y cortar en cubos. Hervir los huevos duros y picar finamente. Rallar el queso en un rallador fino. Corta los pepinos en cubos. Revuelva todos los ingredientes, sal al gusto y agregue la crema agria. La ensalada contiene 80 kcal por 100 gramos.
Ensalada de pollo con zanahorias y guisantes
Ingredientes: carne de pollo hervida (250 g), guisantes en lata (100 g), zanahorias hervidas (100 g), yogur natural (3 cucharadas), sal. Cortar el pollo y las zanahorias en dados. Agregue los guisantes verdes. Condimente con sal y yogur. El contenido calórico de la ensalada es de 115 kcal por 100 gramos.
Ensalada Vitaminka
Ingredientes: col china (200 g), pimiento morrón rojo, pepino, tomates, aceite de oliva (10 g), cortar todos los componentes de la ensalada, remover y sazonar con aceite. Contenido calórico: 50 kcal por 100 gramos.
Ensalada de tomate con atún
Ingredientes: atún enlatado en su propio jugo, tres tomates, cebolla dulce, maíz enlatado, crema agria. Corta la cebolla en mitades. Corta los tomates en rodajas medianas. Escurre el líquido del atún, tritúralo en el frasco. Escurre el maíz. Mezclar tomates, atún, cebollas, maíz. Sazone con crema agria y un poco de sal. La ensalada contiene 115 kcal por 100 gramos.
