Las mujeres chinas son muy delgadas y pequeñas, pero nunca agotan el cuerpo con las dietas. Siguiendo los principios chinos de nutrición, puede perder peso y aun así sentirse bien.
Al observar a las mujeres chinas delgadas, muchas piensan que se están limitando de muchas maneras. Pero este no es el caso en absoluto. Las mujeres chinas tienen un excelente apetito y comen bien, solo siguen algunas reglas.
1. Hermosa decoración de platos. Los chinos están seguros de que la comida debe ser bonita, esto ayuda a asimilarla mejor.
2. Paz y tranquilidad. Come en un ambiente tranquilo y relajado. Evite hablar, discutir, mirar televisión mientras come. Come con concentración, piensa agradablemente. Las emociones positivas contribuyen a la saciedad rápida.
3. Masticar es mejor que hablar. Mastique bien cada bocado, por lo que será mucho más fácil para el cuerpo digerir los alimentos. De lo contrario, todo lo que no se procese se depositará en el tejido adiposo.
4. Cocine, pero no fríe. Prefiera platos al vapor, hervidos o horneados sin aceite.
5. Menú en números. Al compilar la dieta, se debe usar una proporción de 50/30/10/10. Esto significa que su menú diario debe consistir en un 50% de cereales y cereales, un 30% de verduras y frutas (idealmente locales, no exóticas), un 10% de pescado y mariscos, un 10% de leche, productos lácteos, nueces y vegetación. La carne se puede consumir, pero magra y no a diario.
6. No comemos hasta los huesos. Al tomar alimentos, no espere una sensación de saciedad completa, no llega de inmediato, sino 15-20 minutos después de la saciedad.
